Ocena planu treningowego

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 785

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kox1234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17053

Pon: Klata + biceps
Pompki na poreczach 4x
Wyciskanie sztangi na skosie 4x
rozpietki płasko 4x

Uginanie sztangi 4x
młotki 3x

Środa Barki + tric
Wyciskanie hantli siedząc 4x
unoszenie w opadzie 3x
unoszenie na boki 3x

wyciskanie wąsko 3x
prostowanie ramion na wyciagu 3x
wyciskanie francuskie jednoracz 3x

Czwartek:nogi
Przysiady 5x
wykroki4x
spięcia na palcach 4x

piatek plecy
MC-4x
Scigaganie szeroko na wyciagu do karku 4x
Wyciag dolny wąsko 4x

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dla kogo ma być ten trening?

Mówiąc ogólnie: Nogi wypadają słabo.3 ćw. na tak złożoną i dużą grupę mięśniową?Przysiad/wykroki,do tego przynajmniej 2 ćwiczenia na hamstringi.Na łydki wspięcia w 2 formach.

Plecy:

1.Mc-niewątpliwie
2.Podciąganie na drążku
3.Jakaś forma wiosłowania
4.Szrugsy

I wygląda na to że wyciągi nie potrzebne

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...