Otóż postanowiłem zrzucić troche wagi( w koncu )
waga- 95kg
wiek 18lat
treningi 3x w tyg + aeroby okolo25-30min po każdym.(wt czw sob)
+ trening mma 2x w tygodniu (pon i pt)
Wstępnie zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kalorii.
Aktualny wygląd
http://imageshack.us/photo/my-images2011/171/dsc06828m.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/600/dsc06855x.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/848/dsc06847b.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/534/dsc06831jj.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/404/dsc06850w.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/710/dsc06827ddd.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/94/dsc06842m.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/833/dsc0682kkk.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/84/dsc06846p.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/507/dsc06836.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/577/dsc06825z.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/204/dsc06809zm.jpg/
Mój "pomysł" na dietę był nastepujący:
rano 7.00
2 kanapki razowego chleba z szynką+ płatki(cóż taka mam stołówkę w internacie a po drugie wiecej nie zmieszcze)
5g oliwy w oliwek z "kielicha"
sniadanie II i III(szkoła)
tutaj różnie. najczesciej jest 50 g ryzu braz/kaszy gryczanej z oliwa warzywami i 100g tunczyka 1 jajko, albo owsianka 50g z białkiem.
niekiedy po prostu mieszam i to i to ;)
posiłek przedtreningowy-
ryz braz 50g +oliwa,warzywka 1 jajko,100g kruczaka/tunczyka(niestety nie mamy kuchni takiej "na wlasny uzytek", dlatego tyle tunczyka-w puszkach dluzej trzyma niz ugotowane miecho w lodowie )
Trening okolo 16-17 do 19
tutaj BCAA w trakcie oraz przed treningiem.
Posiłek potreningowy-obiad internacki(na szczescie moge go przekładać)
ziemiaki, jakas surowka(o dziwo duzo) do tego jakis schabowy, zraz, generalnie nie mam na to wplywu.+niekiedy jakaś zupa jeśli im wyjdzie ;)
Kolacja- 250g sera białego chudego z cebula do smaku +oliwa z oliwek.
w domu identycznie tyle ze na sniadanie jem 2 jajka i 50g owsianki.
posiłke potreningowy-"obiadek mamusi"
tak jem, niestety cos mi nie idzie i nie wiem gdzie jest problem..
Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-11-01 21:35:09
Bóg dał Ci ciało teraz zbuduj z niego zbroję