Przygotowanie do treningu MMA

Witajcie! Jak w temacie. Zamierzam zapisać się na treningi MMA. Treningi są 3razy w tyg. i trwają po ok. 1,5h. Nie mogę się teraz zapisać bo jestem w trakcie robienia prawa jazdy i nie ogarnę tego i tego na raz. Chciałbym zapisać się od stycznia nowego roku, do tego czasu myślę że zdam prawko ;)
Pytania:
1) Jak się przygotować do treningów? Zamierzam się rozciągać, proszę o porady jakie mięśnie najlepiej rozciągać i jakieś wskazówki co do rozciągania.
2) Jestem 2miesiące po operacji lewego kolana(wiązadło przednie krzyżowe). Od lekarza mam zalecenia aby nie przeciążać kolana, czy na treningach MMA jest możliwość uszkodzenia kolana, mianowicie czy jest duży ,,nacisk'' na nogi?

Jakieś wskazówki odnośnie przygotowania mile widziane. Dodam że ćwiczę na siłowni - domowej siłowni ;)
Jak wy łączycie treningi MMA i siłownię? Jakieś specjalne treningi na siłowni?
Pozdrawiam!

_radek - tak, zgadzam się z tobą. Uszkodzenie kolana można wszędzie, nawet idąc po prostej drodze..dlatego poczekam jeszcze, narazie chodze na siłownię, bez przysiadów itp. nie obciążam kolan. Po wizycie u lekarza się dowiem kiedy mogę zacząć myśleć o sporcie ;)

Jeśli miałeś zerwane więzadło to w moim odczuciu dyskwalifikuje Cię to do trenowania MMA. W tak krótkim okresie powinieneś się skupić na wzmocnieniu mięśni i ćwiczeniach na propriocepcje. Spytaj się swojego rehabilitanta, bo ponownie możesz sobie zrobić krzywdę.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-11-01 19:02:55

mma = bjj , bjj = dźwignie na kolana pół biedy jak jeszcze proste a przy skrętówkach nawet nie poczujesz jak ci z powrotem poleci ,poczekaj jeszcze i wzmocnij to kolano

Dzięki panowie za odpowiedzi. Przed operacją powiedział mi lekarz że do piłki nożnej będę mógł wrócić przynajmniej za pół roku ( a grałem zawodowo). Myślę ze po 5miesiącach po operacji mogę się zapisać - tak wiem że każdy ma inny organizm. Ja w tej chwili 2miesiące po operacji nie czuję żadnego bólu w kolanie.

Nawet na rozgrzewce byś sobie coś zrobił, nie mówiąc o kopnięciach i dźwigni na staw kolanowy. Czyli - jak wyżej.

Kurde zniechęciliście mnie..

Jak lekarz uzna że jesteś zdrowy, to wtedy - czemu nie?

17listopada mam wizyte kontrolna - zobaczymy co powie ;)

Dla mnie sprawa jest prosta. Przyczep i wiązadło jest osłabione, pomimo tego, że nie odczuwasz już dolegliwości bólowych. Nie bez powodu lekarz powiedział, że trzeba odczekać minimum pół roku. Obojętnie czy to jest piłka nożna czy MMA. Kolano jest dodatkowe obciążone, a dodaj do tego jakieś kopnięcia, zapasy czy bjj zwiększa znacząco odnowienia urazu.

B-REAL i reszta użytkowników - dzięki za odpowiedzi, oczywiście SOGi dla was ;) Poczekam do wizyty u lekarza i się dowiem co mogę a czego nie..chociaż z wielką chęcią już teraz bym się zapisał, ale zdaję sobie sprawę z tego że znów mogę mieć problemy z nogami..

na samym początku skrętówek na kolana itp raczej nie będzie,ale będziesz musiał uważać na wejścia w nogi i kopnięcia najwyżej powiesz sparing partnerowi żeby uważał na to i będzie dobrze