Odpowiednia suplementacja

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała lekki tłuszcz na brzuchu, klatka trochę wyrzeźbiona, ręce też
2) wiek 17
3) waga/wzrost 74 kg , 185 cm
4) staż treningowy 0.5 roku
5) cel cyklu rzeźba
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, brak zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak




Zmieniony przez - hexonik w dniu 2011-10-31 18:55:46

hexonik

A jak myślisz do ilu kg tak zmasować, żeby poważnie pomyśleć o rzeźbie ?

do tylu bys czul sie dobrze

Po co Ci suplementacja jak nie masz diesty : S?

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - czytaj tematy podwieszone Od tego zacznij (diety)!
Suple odpuść i zajmij się dobrym treningiem i dietą

moja dieta jest już ułożona tylko za kilka dni dopiero zacznę ją wdrążać w życie

Cel : Rzeźba - W czym Ty chcesz rzeźbić ? ...

za mało ważę o to chodzi ?

Przy Twoim wzroście moim zdaniem tak, nie ma jeszcze w czym rzeźbić;) Masuj Masuj Masuj moim zdaniem

zima jest chlopie dorzuc masy;)

a jakieś suple na mase ? oczywiście do tego dojdzie dieta :)

Jak dojdzie dieta to sama ona na początek wystarczy, po suple wróć za jakiś czas ;)

Przepraszam, że tak zamieszałem. Ogólnie to już miałem dietę na masę i przytyłem 4 kg. A nie możecie podać jakiś sprawdzonych supli na mase ?