Trening dla Początkującego

Witam
Potrzebuje Konkretnego planu jak mam ćwiczyć ,gdzie ,kiedy .
Jestem zielony w tych sprawach a chciałbym zacząć Trenować.
Konkretnie chodzi mi o to żeby dobrze wyglądać i być ,,silnym ".
Wzrost:173 cm
Waga:75 kg
Wiek:19 lat
Potrzebuje kogoś żeby mi doradzał sam nie dam rady bo jak mówiłem wcześniej jestem zielony.
Niewiem np. jaka dieta ,kiedy biegac, ile biegac, jak wszystko rozlozyc na poszególne dni .
Dodam że trenuje codziennie kick boxing z kolegą.

Scorpio922

w takim razie nabij , posiedz troche na forum , poczytaj udzielaj sie choć odrobine na daje e-maila publicznie jedyna mozliwość to przez SFD

kolega jest trenerem ??? KB

chcesz pomocy wypełnij

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Tak kolega ma bardzo duże doświadczenie i jeździł na zawody.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19 lat

Waga : 75 kg

Wzrost : 173 cm

Cel treningowy : Dobrze wyglądać , Wzrost siły, szybkości .

Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu 3 miesiące

Uprawiane inne sporty : Kick Boxing ,Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak

Dieta : Nie znam się

Przeciwskazania medyczne : Żadne

Zażywane suplementy : Żadne

Ostatnio przerabiany plan: Tylko KB

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
wyciskanie na ławce leżąc- 80 kg 2 razy

"Dodam że trenuje codziennie kick boxing z kolegą"

niewiem co za trening na czym on polega ale jeśli chcesz żeby maszyna dobrze działała na ten moment musisz uszczuplić te treningi i w nie postawić trening siłowy.

Dieta : Nie znam się - dział ODŻYWIANIE i czytac i czytac musisz sie bardzo dobrze odzywiać jeśli chcesz połaczyć SW Z treningiem siłowym.

zacznij od prostego FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych i wystarczy na ten moment .

przysiad
mc
porecze
drazek

Chciałbym konkretniejszą rozmowe na ten temat
Czy moglbys odezwac sie do mnie na np. gg : 36806570

Zmieniony przez - Scorpio922 w dniu 2011-10-31 14:07:07

Scorpio922

nie posiadam GG nie używam , i w czym masz problem pisz??

Potrzebuje osoby która będzie mi pisała co w jakim czasie mam robić a pisanie na forum nie zabardzo sie do tego nadaje .
Konkretnie nie znam osoby ktora by mnie poprowadziła ...

Zmieniony przez - Scorpio922 w dniu 2011-10-31 14:16:14

Zmieniony przez - Scorpio922 w dniu 2011-10-31 14:16:59

ty na ten moment szukasz zbednych konbinacji ty masz poprostu trenować , a na priorytet brać takie czynniki jak odzywianie i regeneracja i KROPKA

nie jesteś zawodowcem na którym musi siedzieć sztab ludzi, jak byś czegoś nierozumiał piszesz na priv a ja ci postaram sie odpisać.

Dobra , na dzień dzisiejszy od czego mam zacząć bieganie ,siłownia ,kb jak to pogodzić ?

Scorpio922

2 x w tygodniu trening siłowy i zobacz jak to bedzie wygladało, powiedz jak wyglada ten trening KB??