pomoc w suplach przy niskich węglach

Witam,
Do tej pory byłem gościem na Waszym forum ale teraz postanowiłem zapytac o pomoc w doborze supli przy LC.
Mam 34 lata,od 20 lat aktywny fizycznie od gier zespołowych przez kick boxing 5lat po siłownie(bez szaleństw 3 razy tyg. gdzie podstawa to martwy,przysiad,podciągania na drązku).Ostanio odkryłem crossfit i będę się starał to uskuteczniać w miarę możliwosci.
Do rzeczy,na dietach niskowęglowodanowych jestem okolo 15 lat(od ortodoksyjnych 30 węgli Kwaśniewskiego ,przez 70-80 Lutza dochodząc do 100-120 na dzień dzisiejszy i to mi najbardziej odpowiada).Moja waga to 59kg:)przy wzroście 165cm i chciałbym powoli dobić do 65kg.Zastanawiam sie nad kombinacją t-100,aakg 1250 i jakąs kreatyną w mega capsach ale nie wiem jak to ma sie sie do L/C i ewentualnie jak dawkowac?
pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

a celem jest ...?

Napisałem o dobiciu do 65kg,ale jak wskoczy 2-3kg to tez będę zadowolony.Oczywiscie może sie to rozłożyc na parę dobrych miesiecy :0 bo jestem ciepliwy i chciałem dobrac jakies logiczne suplementacyjne cykle.

oczywiscie na podaży wegli w granicach 100-120 :) i najlepiej mi wchodzą przed treningiem i na noc,pozdr

Zastanawiam sie nad kombinacją t-100,aakg 1250 i jakąs kreatyną w mega capsach ale nie wiem jak to ma sie sie do L/C i ewentualnie jak dawkowac?

to po kolei

1. T-100
faktycznie w tym wieku (i przy spadjacym poziomie T) mozna juz smialo myslec o tym suplemencie
dawkowanie dosc rozne
ale najczesciej slyszy sie dwie wersje
rano, przed i po treningu, przed snem
lub
2 kapsy przed treningiem
i 2 kapsy na noc

proponuje do porcji dziennej dochodzic po 1 kapsie co 2-3 dni !

2. AAKG Extreme
1-2 kapsulek przed treningiem (ew do 3 u osob potrzebujacych)

3. kreatyna tutaj sprawa prosta

jesli stac - Magna Power 6 kapsow dziennie
jesli malo pieniedzy - CREATINE MEGA CAPS® 4 kaps dziennie

podawane najczesciej jak sie da

to jeszcze sprawa techniczna:)1.czy arginina przed treningiem idzie dobrze w parze z węglami czy to tez taki troszkę mit jak kreatyna+węglowodany (szybszy transport monohydratu?)2.zdecyduje sie na MagnaPower przy moich niskich węglach, czy te 6 caps podzielic na dwie porcje przed sniadaniem i po treningu około 21?

1. do odczucia pompy ww sa przydatne - nawet mocno
2. kazda kreatyne najczesciej jak sie da - ale dla wygodny bralbym polowe przed i polowe po treningu

podziękował pięknie za szybkie pOdpowiedzi:)
pozdr

i prosze raportuj za pewien czas !