SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta przy 75kg wagi

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3101

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 146
ja biore olimpa matrix 2x dziennie whey pur izolat 95 1x dziennie i to dotego glutamine. a co z dieta?? jak dobrac ja najodpowiedniej??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16979
Ile ważysz? Jakiego jesteś typu budowy ciała? Jak z poziomem tkanki tłuszczowej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 146
waze 75kg 5 kg przytylem od kat zaczelem cwiczyc. a poziom tkanki tluszczowej ja wiem torche jest ale nie za duzo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16979
Masz jakokolwiek diete? Czy trzeba wszystko ułożyć od nowa- pytam ponieważ jeżeli masz diete wrzuć ją tutaj do zweryfikowania. Wtedy będzie można uwzględnić Twoje prepferencje.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Danone za pkt 4 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 146
nie wlasnie nie mam zadnej i ch cialbym jakas dobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31675
Moja propozycja, przy uwzglednieniu małej, albo przecietnej aktywnosci fizycznej, oczyiwscie mozna ja zmienic, traktuj bardziej jako przyklad

1 posilek
Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g

2 posilek
Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g

3 posilek
Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g

4 posilek
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g


5posilek
carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g(po odczekaniu 30 minut)


6 posilek
Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g


podsumowanie:
Białko: 153g
Węglowodany: 492g
Tłuszcz: 81g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 146
wielkie dzieki za wypowiedzi!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16979
Dieta podana przez Stronga jak najbardziej OK. Pisałeś ze zastanawiasz się jak włączyć do niej serwatke Olimpu otóż proponuje ją zastosować zamiast tuńczyka 30min po treningu. Drugą porcję natomiast stosowałbym okazjonalnie gdy niemógłbym spożyć białka w posataci naturalnych produktów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113277
co do diety ok
suple bral bym nastepujaco- izolat zaraz po treningu a matrixa na noc- w sumie przydalo by Ci sie specjalne bialko na noc ale skoro zainwestowales tylko w serwatke to na noc bierz matrixa Co do glutaminy to rano 4 gramy , przed treningiem 4 gramy lub treningu 4-5 gram oraz na noc wraz z odzywka kolejna porcje

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 705 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34844
pamietaj na przyszlosc zebys pytal zanim cos kupisz a nie dopiero po fakcie

))))))))))

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cell pump&M3

Następny temat

Która kreatyna lepsza ?

Fruzelina