Szerokość pleców/barków

A mi brakuje nóg...

Ogólnie chłopak próbuje udawać, że się zna na układaniu planów. A nie wie nic. Dołożysz mięcha, będziesz się podciągać. Poszerzysz się cały, wraz z "barkami". Nie ma tu żadnej filozofii.

@Massami
No może i masz rację. Z tym, że zapomniałem wspomnieć, że te dni tygodnia w planie to są takie umowne.. Tzn. jak czuję, że mięśnie mam przemęczone i nie ma sensu ćwiczyć danego dnia to odpuszczam i robię dzień później.
Z kolei z brzuchem to jeszcze jeszcze inaczej. Z racji tego, że nie muszę go dużo ćwiczyć by wyglądał dobrze, to najzwyczajniej w świecie często go olewam :P Prawda taka, że wystarczy mi 4 dni robienia brzuszków i już widzę postęp, tak więc te "codziennie" również jest umowne.. W planie tak jest napisane, ale nie mogę się za niego na poważnie zabrać tak, aby ćwiczyć go regularnie

Zmieniony przez - NouN w dniu 2011-10-30 13:15:09

A nogi?

@Venc1Lq
Jeżeli o mnie mówiłeś z tym "znaniem się na układaniu planów" to się mylisz ;) Wcale nie uważam, że się na tym znam. Po prostu te plany które są najbardziej popularne i wg których ćwiczy większość ludzi u mnie się aż tak nie sprawdzały więc rozpisałem sobie taki, który najbardziej mi odpowiadał i tyle :)
Co do nóg to już wiele osób mi zwracało na to uwagę i chyba faktycznie dorzucę do tego wszystkiego jakieś przysiady.. Innych ćwiczeń w moich warunkach chyba nie zrobię..

Pistolety, wykroki, żuraf, syzyfki, itd.

plan tragiczny. Piszesz ze Tobie odpowiada najlepiej...ale skąd to mozesz wiedzieć jeśli chwilke później dodajesz ze nie znasz się za bardzo na układaniu planów,co jasno wskazuje ze zapewne nie przerobiłes wielu planów w życiu?

Ile przerobiłem to nie wiem - nie liczyłem, ale kilka ich było. Z tym najlepiej mi się ćwiczyło, ale piszę też na tym forum dlatego, by się czegoś nowego dowiedzieć.. Wybacz, nie jestem 'weteranem'. W takim razie zainteresuję się chyba tym, co napisał norbuss

autorze odpowiedz sobie ile przerobiłes różnych systemów treningowych a nie wariancji jednego systemu.
Mogłes przerobić kilka możliwosci splita raz na tydzień, ale systemów jest wiecej. Są inne rodzaje splita niż partia raz a tydzień,są treningi całościowe...

A co myślisz o tym co pisałem wcześniej? tj drążek co 2 dni i do tego dołożyć pozostałe partie jakoś..

zależy jak to wszystko będzie wyglądało