POMOCY - TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO

Kiedyś znalazłem pięknie rozpisany post...dotyczył on tego jakie obciążenie należy stosować na poprawę masy, a jakie na wyrzeźbienie sylwetki, to było podane w procentach, pomimo tego było wszystko napisane ile serii trzeba wykonywać i jaka ilość powtórzeń, oprócz tego dużo jeszcze było fajnych i potrzebnych informacji... Po prostu wszystko pięknie opisane, ALE! niestety przepraszam was bardzo i proszę o pomoc, bo nie mogę drugi raz znaleźć tego tematu, a nie zdążyłem zapisać, szukam i szukam, i nic... czy ktoś może wie o co mi chodzi i mógłby podrzucić link do tej strony ?? bardzo byłbym wdzięczny.. z góry dziękuję i pozdrawiam

kamil_w08

sadzac z tego,co napisales,musialo to byc cos o bardzo slabej wartosci merytorycznej,wiec niepotrzebnie ubolewasz.
masa,rzezba
DIETA decyduje,a nie taka,czy inna liczba powtorzen,procenty i inne duperele.

wklej wypelniona ankiete + jak najwiecej info dotyczacego twoich doswiadczen i bedzie mozna pomyslec,co dalej.

Wiek [w latach] 20
Waga [w kg] 75
Wzrost [w cm] 180
Cel do osiągnięcia Masa
Staż 1,5 miesiąca
Aktywność fizyczna : trenowałem 8 lat siatkówkę

Teraz już skończyłem grać i chciałbym zacząć trenować na dobre żeby przybrać na wadze... Treningi 3 razy w tygodniu, na więcej nie bd miał czasu ;/ oczywiście treningi na porządnej siłowni..
Proszę też o porady jeśli można co na początek jest dobre jako suplementy diety..zastanawiam się nad Vitalmax - CFM Gainer 30, co jeszcze do tego ewentualnie stosować ? ?
z góry dziękuję ;)

Zmieniony przez - kamil_w08 w dniu 2011-10-29 16:18:20

Zmieniony przez - kamil_w08 w dniu 2011-10-29 16:19:09