tody2010
tzn ? bo nie rozumiem.
mc ćwiczę rampą tak jak było to mówione
nie sprawdzałem póki co maxa, dokładam co trening, wszystko wyjdzie z czasem ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7934
tzn ? bo nie rozumiem.
mc ćwiczę rampą tak jak było to mówione
nie sprawdzałem póki co maxa, dokładam co trening, wszystko wyjdzie z czasem ;)
...
Napisał(a)
Maracaibo
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2880
Ja albo gotuje dzien wczesniej, albo przed praca. Zeby przed praca ugotowac wstaje okolo 4:15, przed 6 musze juz wychodzic. Starcza mi czasu na ugotowanie 3 posilkow (miecho, warzywa, zapychacz), zjem sniadanie i wyjde jeszcze z psem. Szukaj rozwiazan a nie argumentow na lenistwo :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7934
Witaj
to nie jest tak ze jestem leniem, samozaparcie itp nie są mi obce...tak czy siak wstaje o 6.00, sugerowalem sie raczej tym, ze w wielu dietach ludzie piszą obiad - 15-30min przed treningiem i dlatego tak to stosowalem, widocznie źle, zatem nie pozostaje nic innego jak przesunąć trening o te pol godzinki.
pozd.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7934
Dzień 5
wczoraj biegi 30min, więcej nie dałem rady, bo już było ciemno, a w lesie to nie za ciekawie ;)
rano na czczo wchodzę na wagę 83,5kg, fakt unikam jedzenia po 19-tej, spać chodzę 23-24, zatem tylko troszkę twarogu i oliwy na noc, a jednak waga leci co mnie bardzo cieszy i motywuje
wczoraj o 18tej w trakcie biegu zauważyłem w lesie dzika, nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać, pomyślałem tylko jedno -> kiedy mój bieg aerobowy zamieni się w interwał ;) ,a na szczęście obyło się bez
co do dziś, planuję A
A docelowe:
- przysiad - 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg
- wyciskanie na lawce 5x68kg 5x68kg 5x68kg 5x68kg 5x68kg
- wioslowanie 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x59kg
- pompki zwykłe 4 x max
- brzuch 5 x 35 powtórzeń
- szrugsy - mam zamiar je dorzucić, bo wcale ich nie robiłem
zobaczymy jak to wyjdzie, ogólnie czuję się dobrze, i z treningu na trening czuję że jestem coraz bardziej zdeterminowany, to chyba lepiej niż podchodzenie od niechcenia.
Pozdr. i owocnego weekendu życzę ;)
Zmieniony przez - tody2010 w dniu 2011-10-28 09:18:25
wczoraj biegi 30min, więcej nie dałem rady, bo już było ciemno, a w lesie to nie za ciekawie ;)
rano na czczo wchodzę na wagę 83,5kg, fakt unikam jedzenia po 19-tej, spać chodzę 23-24, zatem tylko troszkę twarogu i oliwy na noc, a jednak waga leci co mnie bardzo cieszy i motywuje
wczoraj o 18tej w trakcie biegu zauważyłem w lesie dzika, nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać, pomyślałem tylko jedno -> kiedy mój bieg aerobowy zamieni się w interwał ;) ,a na szczęście obyło się bez
co do dziś, planuję A
A docelowe:
- przysiad - 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg
- wyciskanie na lawce 5x68kg 5x68kg 5x68kg 5x68kg 5x68kg
- wioslowanie 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x59kg
- pompki zwykłe 4 x max
- brzuch 5 x 35 powtórzeń
- szrugsy - mam zamiar je dorzucić, bo wcale ich nie robiłem
zobaczymy jak to wyjdzie, ogólnie czuję się dobrze, i z treningu na trening czuję że jestem coraz bardziej zdeterminowany, to chyba lepiej niż podchodzenie od niechcenia.
Pozdr. i owocnego weekendu życzę ;)
Zmieniony przez - tody2010 w dniu 2011-10-28 09:18:25
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
wrzucaj filmy z treningow :)a do brzucha zastosuj sobie ciezar i zejdz do 15 powtorzen max
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7934
Dzień 8
piątek bez problemów
dziś:
B
- przysiad 5x5 dokładam - 72kg
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
- łydki 2-3x15-20p
dziś by się rozruszać nie planuję wiekszych zmian, weekend nie za ciekawy, sobota biegi, potem %%, niedziela wegetacja, dlatego może być ciężko :/
Pozdr.
piątek bez problemów
dziś:
B
- przysiad 5x5 dokładam - 72kg
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
- łydki 2-3x15-20p
dziś by się rozruszać nie planuję wiekszych zmian, weekend nie za ciekawy, sobota biegi, potem %%, niedziela wegetacja, dlatego może być ciężko :/
Pozdr.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
Czemu nie piszesz w kazdym cwiczeniu jakie obciazenie stosujesz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7934
B serie docelowe:
- przysiad 5x72kg 5x72kg 5x72kg 5x72kg 5x72kg
- wyciskanie w staniu 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg
- mc(klasyk) 1x50kg 1x60kg 1x70kg 1x80kg 1x90kg
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
- łydki 2-3x15-20p x 70kg
zazwyczaj pisałem, omklo się ;)
dorzucam to przysiadu 2kg i mc 5kg, zobaczymy, póki co na rozruszanie sie wystarczy po week, zapewne w piątek będzie dorzutka
co do brzucha masz rację zastosuje obciążenie i zmniejsze liczbe powt.
Pozdr. :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7934
no i stało się, chory...
dziś poszło tak:
- przysiad 5x72kg 5x72kg 5x72kg 5x72kg 5x72kg
- wyciskanie w staniu 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg
- mc(klasyk) 1x50kg 1x60kg 1x70kg 1x80kg 1x90kg
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
- łydki 2-3x15-20p x 72kg
przysiad hmm, już troszkę ciężej, ale daję rade te 5x, wyciskanie ttrxzeba dolozyc, mc także poleci wzwyż, łydki zostaną nalogicznie do przysiadu
trening udany, samopoczucie gorzej, ale co nas nie zabije to nas wzmocni
pozdr.
dziś poszło tak:
- przysiad 5x72kg 5x72kg 5x72kg 5x72kg 5x72kg
- wyciskanie w staniu 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg
- mc(klasyk) 1x50kg 1x60kg 1x70kg 1x80kg 1x90kg
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
- łydki 2-3x15-20p x 72kg
przysiad hmm, już troszkę ciężej, ale daję rade te 5x, wyciskanie ttrxzeba dolozyc, mc także poleci wzwyż, łydki zostaną nalogicznie do przysiadu
trening udany, samopoczucie gorzej, ale co nas nie zabije to nas wzmocni
pozdr.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
lykaj witamine C u osob aktywnych fizycznie daje super rezultaty w walce z chorba tyle ze w duzych dawkach :)
