ZRZUCENIE WAGI , PROŚBA O POMOC

Witam, moim problem jest tzn mojej dziewczyny waga ciała.Przy wzroście 168 cm waży 73kg.Wiek 20lat.Aktywność fizyczna aktualnie zerowa.Chodzenie do szkoły dziennie.Przez większość czasu dużo pływała ( trenowała 2razy w tyg przez 10lat) .Po tym okresie nastała przerwa i zgromadziły się zbędne kilogramy.Jedzenie to przeważnie fast foody,słodycze w dużych ilościach,podjadanie,jedzenie w nocy.Najbardziej widać nadmiar tkanki tłuszczowej na nogach uda,łydki duże pośladki tzw oponka na brzuchu,boczki.
Moja dziewczyna przytyła z 62kg do 73 w zaledwie pół roku.Efekt jest taki że spodnie się nie dopinają.Pojawiło się dużo celuitu aż na łydkach.
Ja mam plan na nią lecz nie wiem czy dobry.
A mianowicie taki 1MIESIAC:
~1 raz w tyg fitness w profesionalnym klubie
~1raz w tyg pływanie (to co lubi żeby ja dobrze wyciągneło )

2MIESIAC
~ 2razy w tyg fitness
~ 1raz basen tak jak wcześniej

Po przyzwyczajeniu takim wprowadzić bieg raz w tyg i skakanke,hula hop.
Po dobrych wynikach jesli zobacze że naprawde robi postępy i po czasie 5 miesiecy wprowadzić spalacz.

Oczywiście jedzenie po 19 wzbrodnionne.Lecz z tym może być ciezko bo dziewczynie kazałem wytrzymać do 21 i 3dni wytrzymała...
Jeśli mowa o diecie to chce obliczyć dzienne zapotrzebowanie i trzymać je.Po pewnym okresie wprowadzić przez miesiąc diete 1000cal.
Wkrótce wkleje zdjęcia.

Pozdrawiam i licze na pomoc

Zmieniony przez - EWCIA_007 w dniu 2011-10-26 23:19:36

Zmieniony przez - EWCIA_007 w dniu 2011-10-26 23:22:43

na fitnes jak najbardziej,a o silowni nie mysleliscie? warto zaczac robic aeroby 3-4 tydzien trzeba zmienic odzywianie,nie jedzenie po 19 to mit mozna spokojnie co do diety nie zadne 1000kcal tylko niech zacznie od 1900-2000 kcal poczytaj posty podwieszone tam pisze jakie skladniki wybierac,ogarnijcie to i spróbujcie ulozyc jadlospis ocenimy.

Już niebawem wkleimy diete.Proszę śledzić będziemy na bierząco pokazywać efekty,relacje.