fejsbóg
Siema. Na wstępie dam ankietę.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 83kg.
Wzrost : 180cm.
Cel treningowy :rzeźba
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : 3 miesiące trenowałem muay thai
Dostęp do sprzętu: full siłownia
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : jeden cykl HMB
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad- 20kg. na sztandze na barkach
klasyczny martwy ciąg- 90kg
wyciskanie na ławce leżąc- 80kg.
Chciałbym żebyście mi poradzili w stworzeniu planu na rzeźbę. Wiem, ze co drugi tu o to prosić więc jak odmówicie to z pokorą spróbuje coś wykminić;)
Z pozdrowieniem!
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 83kg.
Wzrost : 180cm.
Cel treningowy :rzeźba
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : 3 miesiące trenowałem muay thai
Dostęp do sprzętu: full siłownia
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : jeden cykl HMB
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad- 20kg. na sztandze na barkach
klasyczny martwy ciąg- 90kg
wyciskanie na ławce leżąc- 80kg.
Chciałbym żebyście mi poradzili w stworzeniu planu na rzeźbę. Wiem, ze co drugi tu o to prosić więc jak odmówicie to z pokorą spróbuje coś wykminić;)
Z pozdrowieniem!
fejsbóg
Krzysztof Piekarz
lakerr
