12 lat i 80 kg pomocy !

Siema. Mam 12 lat 165 cm wzrostu i 80 kg wagi. Jestem chłopakiem. Koledzy mi dokuczają..Jeśli możecie podajcie mi diete lub zbior cwiczen. ;)
Z góry dziękuję.

Co do pieczywa to jak idziesz do sklepu to nie mów ciemny tylko razowy. Jest różnicą bo teraz dodają takie specyfiki że chleb jest ciemny ale tak naprawdę nie jest razowy. Ja bym Ci zalecił przede wszystkim dietę i aeroby. Jeśli nie masz formy to zacznij n. od 20 min i co tydzień dodawaj ze 3 minuty

Cześć ! Głowa do góry! Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie rozmowa z rodzicami niech Ci pomogą w odpowiednim odżywianiu, najważniejsze to żebyś nie jadł słodyczy i nie pil słodzonych napoi typu pepsi. Dodaj trochę ruchu np. w-f , biegaj , ćwicz w domu. W twoim wieku to wystarczy.

jak masz gdzie to zapisz sie na sztuki walki :)

Jem normalne obiady to jest zupa i drugie. Ale jesli mozecie doradzic..Co jesc na sniadanie i kolacje ? ;)

no nie wiem, na śniadanie może płatki owsiane na wodzie , jajka ? Kolacja hmm, twarog poltlusty ?

Ok to już wiem co jeść ;D Hmm.. a sporty walki ? Może być MMA ?

Jakie ćwiczenia wykonywać ?
To dla mnie bardzo ważne. bo codziennie słysze ''pulpet'', ''grubas'' itp. ;)

najlepsza opcja bd cwiczenie jakiegos sw, MMA to bd dobry wybor, ma poczatku moze Ci byc ciezko z taka waga, ale szybko zrobisz forme , przy dobrym odzywianiu sie, jedz czesto male posilki, zmien biale pieczywo na brazowe, ogranicz cukier,slodycze,napoje slodzone do zera. Pij duzo wody, jedz sporo warzyw... Przed mma, spozywaj kurczaka/chuda rybe z ryzem oraz warzywami... po treningu tak samo. Na noc, chudy twarog, troche wazyw polanych oliwa z oliwek ;]Porozmawiaj o tym z rodzicami, ze chcesz zmienic swoje zycie/sylwetke. pzdr i sukcesu.

Bo chodzi o to, że nie mam zbyt czasu ;D Szkoła..MMA mialbym 2 razy w tyg. obiad na 100 % tylko taki zwykly...Wystarczy ? A te ćwicxzenia ? Co to znaczy ''sw'' ?

sw - sztuki walki

w Twoim wieku zapisanie się na jakies sw i jedzenie zdrowego jedzenia (j/w) w zupełności wystarczy

pzdr

Serdeczne dzięki ;) Będę co jakiś czas pisać o swoich rezultatach ;)