P.S znajomy polecił mi to forum jeżeli coś nie tak napisałem to przepraszam
...
Napisał(a)
Witam od 90 dni ćwiczę programem p90x niestety nie stosowałem przy tym żadnej diety jedyne co udało mi się osiągnąć to większą wytrzymałość mięśniową, siłę no i trochę schudłem. Za tydzień chciałbym zacząć nową turę lecz tym razem z dobrze ułożoną dietą. Moglibyście mi coś polecić?
P.S znajomy polecił mi to forum jeżeli coś nie tak napisałem to przepraszam
P.S znajomy polecił mi to forum jeżeli coś nie tak napisałem to przepraszam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tak weź przeczytaj posty podwieszone działu temat dieta ułóż sam wtedy wklej tutaj i sprawdzimy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
A moglibyście mi tylko powiedzieć jak szybko obliczyć zapotrzebowanie zarówno kaloryczne jak i na białko węglowodany oraz tłuszcz. Oczywiście pod kątem masy.
...
Napisał(a)
na początek dobierz odpowiednie produkty bez liczenia.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Rano 6:00
-4jajka
W szkole 8-18(przeważnie)
-Kanapki z twarogiem co 2h po 4
Po szkole, przed treningiem
-Kurczak
-Makaron
Po treningu
-Kanapki z pomidorem serem i ogórkiem
-4jajka
W szkole 8-18(przeważnie)
-Kanapki z twarogiem co 2h po 4
Po szkole, przed treningiem
-Kurczak
-Makaron
Po treningu
-Kanapki z pomidorem serem i ogórkiem
...
Napisał(a)
warzywa ?
tłuszcze?
obliczenia?
tłuszcze?
obliczenia?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Racja nie przyłożyłem się za bardzo, ale zanim to zrobię mam pytanie czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne.
Wzrost: 176
Waga: 72
Wiek: 21
Kcal na dzień: 2600
białko = 144g = 567kcal
tłuszcz = 72g = 648kcal
węglowodany 346g = 1385kcal
Wzrost: 176
Waga: 72
Wiek: 21
Kcal na dzień: 2600
białko = 144g = 567kcal
tłuszcz = 72g = 648kcal
węglowodany 346g = 1385kcal
...
Napisał(a)
kcal jest za zło 3000 na początek dieta jest cała do modyfikacjio
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły