21 lat, siłownia + MMA, pare lat stażu

Wszystko elegacnko widać że nie zawyżasz wymiarów, dojedziesz do 90 kg + twoje umiejętnośći w walce to będzie za***iście jednym słowem. Jak ja to mówie masa musi być :)

pozdrawiam

intensywny weekend z 5kg w plecy.. hahah zwała, jutro trenning. pozdrawiam

hm... może być lepiej

gainer kiepski pomysł. Lepiej bulk.

Daj zdjęcia w normalnym świetle i pozach - podobnych do kulturystycznych

Pozdro

wal do 100

fighter

jak na zawodnika jest bardzo dobrze ;psog sie nalezy :)

ulożyłem plan, co myślicie? jakies wskazówki, poprawki? niektore cwiczenia moga byc nazwane delikatnie inaczej, jak cos pytać. W informacje za jakiś czas wpisze obciążenia trenningowe do każdych ćwiczeń i jakieś info.




Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2011-11-07 16:21:51

Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2011-11-07 16:24:56

myślę że sie zajedziesz ;D treningi codziennie to napewno szybka droga do przetrenowania, daj sobie 1-2 wolnego w tyg, ew. dopyerdol diete bo innaczej cieżko bedzie... ;)

włąśnie myślałem o tym, ale brakuje dni w tygodniu na odpoczynek ew zrobie cos takiego ze ponumeruje dni od 1 do 7 i bede cwiczyl systemem (tak sobie opracowalem przed chwila) 1,2,3 przerwa 4,5,6 przerwa 7,1,2 przerwa 3,4,5 przerwa 6,7,1 przerwa 2,3,4 przerwa 5,6,7 przerwa 1,2,3 przerwa... (przerwa - 1dzien)

suabo