banan do kreatyny

odpusc sobie tego banana on zubozy wchlanianie kretki! mozesz go zjesc ale dopiero po ok. 30 min z posilkiem po treniingowym lub odzywka

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno!
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<

ja tez mam pytanie co do brania kreatyny mianowicie jezeli ide na trening rano a godzine przed treningiem powinienem wziasc 10 gram kreatyny to znaczy ze mam nic nie jesc i zjesc dopiero godzine po tym jak wezme kreatyne po treningu ?? czy tez rano wziasc kreatyne poczekac z godzine wtedy zjesc i dopiero isc cwiczyc ??

kreatyna przed treningiem to bzdura...lepiej wez te 10g po treningu kiedy organizm bedzie mega "chlonny" wszystkich substancji mu potrzebnych...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
&#12356;&#12383;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;

BrickTop kreatyne bierz 5 g rano min 30 min przed sniadaniem ,a na silke idz najszybciej godzine po sniadaniu, bo wczesniej to niezdrowe jest i nawet czlowiekowi cwiczyc sie nie che takiemu najedzonemu. Potem bierz 5 gram kreta zaraz po treningu no i zawsze to tego glukoza

Jesli problemem jest branie 30 min przed sniadaniem, bo tak jak ja nie masz na to czasu, to rob tak.
Ja ustawiam sobie budzik na 45 min wczesniej niz wzykle wstaje ,
budze sie, biore kreatne i ide spac na koejne 44 min :).
Troche ucinzliwe ale da sie wyzyc.

Zyce sukcesow

==============================
Dziękuje za uwage i pozdrawiam.
==============================

Jesli uznjesz moją odpowiedz za sensowną to daj sog'a ))

a Biniu mowi ze:

KREATYNE bierzemy PRZED WYSILKIEM SILOWYM !!

Exercise increases creatine uptake. If you take some creatine and sit on a staionary bike and only peddle with one leg, the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is not peddling. (hint: take you creatine pre-workout)

a po polsku:
Ćwiczenia zwiększają pobór kreatyny. Jeśli weźmiesz trochę kreatyny i usiądziesz na rowerku stacjonarnym, i będziesz pedałował tylko jedną nogą, noga którą pedałujesz pobierze więcej kreatyny niż ta, która nie pedałuje (wskazówka: zażywaj kreatynę przed treningiem)

a jak wam za mało to prosze
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=86434

tylko pytanie po jakim czasie bierze...bo jesli chodzi o monohydrat to najlepsza opcja jest przyjecie go w czasie gdy organizm najwiecej wykorzysta...
mono nie jest trwaua w srodowisku wodnym...i zanim ja wchloniesz przed treningiem to 80% z niej bedzie juz kreatynina...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
&#12356;&#12383;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;

To raz,a dwa że najlepiej kretke łykac z glukoza a dawka glukozy przed treningiem....niekoniecznie dobrze wpływa na trening..nawet bardzo niedobrze..
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

ok dzieki za wypowiedzi ale mam jeszcze pytanko czy jest duza roznica czy wezme kreatyne przed czy po sniadaniu ??

kreatyna ----> 30 min przerwy ------> sniadanie----->silownia ??
Czy sniadanie -----> 30 min przerwy ----> kreatyna ----> silownia ??

Przepraszam jezeli moje pytania sa tendencyjne ale dlatego pytam tutaj bo wiem ze mi pomozecie :)

opcja pierwsza...
kreatyna ----> 30 min przerwy ------> sniadanie


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
&#12356;&#12383;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;

rowniez opcja nr. 1, skladniki pokarmowe nie wchlona sie tak szybko jak kretka

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno!
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<