Tłuszcze obiad przed treningiem - redukcja

Witam,

Ostatni posilek przedtreningowy jem w pracy o 16. Trening silowy zaczynam o 18. Ten obiad o 16 to zazwyczaj (kurak piers, kasza gryczana lub ryz brazowy albo makaron graham). Chcialem do tego makaronu dac 40g pesto z bazyli (14g tluszczy) ale tluszcze okolotreningowo sa niewzkazane. Czy jak jest przerwa 2h miedzy posilkiem a treningiem to mozna dorzucic te 14g tluszczy ????

Możesz.Około treningowo zdrowe tłuszcze można jeść śmiało.Pozdrawiam.

też tak uważam i też tak robię.

Mit odnośnie nie spożywania tłuszczy okołotreningowo został obalony:)