Spilt na mase do oceny

Witam, chcialbym żebyście ocenili, ewentualnie poprawili mój plan, którym zamierzam ćwiczyć kolejne 3 miesięce.
Mój cel masa
Wiek 16 lat
Waga 89 kg
Wzrost 185cm

PoniedziaŁEK
Nogi
Przysiady 4x8
Prostowanie nóg na atlasie 4x8
Wspięcia na palcach 4x10


ŚRODA
Wyciskanie na ławce poziomej 4x8
Wyciskanie na ławce skośnej 4x8
Rozpiętki na ławce poziomej 4x8
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x8
Przemiene uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x8

Piątek
Plecy
Podciąganie na drążku nachwytem 4x max
Ściąganie linką wyciągu górnego zza karku 4x8
Wiosłowanie linką wyciągu 4x8
Triceps
Wąskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8
Francuzkie wyciskanie sztangielek 3x8

Zapomniałem napisać że w poniedziałek po nogach ćwicze barki
Wyciskanie sztangielek 4x8
Podciąganie sztangi do brody 4x8
Unoszenie hantli bokiem 4x8