(ELITE Ladies) Obliques / Pamiętnik leszcza :-D

Dieta
kanapka
koktajl jagodowo-kokosowo-jajczany
durum kebab - beznadziejny trzeba było zapić pastisem
mousse de canard, sery, papaya


Trening
-1. podciąganie x9/x6/x5/x3cc/x1+1,5kg/x1+3kg
spięłam sie na początek i później juz słabo poszło
2. ściąganie taśmy gumowej
3. przyciąganie taśmy gumowej
nie bede sie spowiadać z ilości bo tu właściwie tylko pompa wchodzi w rachubę
+2 podciągnięcia chwytem neutralnym bo więcej po spompowaniu sie nie dałam rady

+ leszczarski trening brzucha 3 obwody

Pompki cienizna

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-15 22:11:26

chyba sobie musze woła ususzyć do zagryzania, fajnie to brzmi, wół na mieście.
dziś głód mnie przypilił w mieście. i w sklepie nic dobrego bialkowego na zaraz nie znalazlam

mnie juz kilka razy glod przyszpilil na miescie i nigdy nie moglam znalezc niczego porzadnego, co by sie nadawalo do czystej miski
zostaja tylko batony bialkowe, ale na stoisku zawsze siedzi napakowany koles i boje sie nawet podejsc
zawsze tez mozna robic sobie wlasnorecznie ciasteczka rozne, agata swego czasu kilka ciekawych pomyslow podrzucila do watku kuchennego

Trening

Wioślarz interwały 30/30
max tempo wiosłowania 1,48/500m
tetno max 170 czyli niewiele,
7 interwałów

wyciskanie na prostej 4x5 a przez pomyłkę w ciężarze wyjściowym zrobiłam gigantyczna ilośc serii
27kg/30/32/38/37/40/45/47x4

dziwnie mi czytać wypiski, gdzie ktoś zaczyna na ciężarach, na których ja koncze

1. podciąganie x9/x6/x5/x3cc/x1+1,5kg/x1+3kg

No leszcz jak nic

Cześć Izabela .


Jakieś tam foto by się chyba jednak przydało...

Radziu jak tylko przyjdzie nowy strój do fitnessu to wstawie, bedzie pretekst

Trening
dzisiaj 5-10-15 ale tylko 15min bo obiecałam dziecku ze sie jeszcze z nim pobawię wieczorem
11 obwodów, podciąganie z niebieska guma podwójnie chwytem neutralnym, reszta prawidłowo

Dieta
- kanapka
- boczek
-jakies pare orzechów , parówka
- szaszlyki baranie z buraczkami, szpinakiem i sałatka grecka
- kanapka

Brzmi smakowicie .

Boczek, parówka . Jak zwykle dieta dopięta .