Białko - 600kcal = 150g
WW - 500kcal = 125g
Tłuszcz- 900kcal = 100g
Rozkład posiłków:
I 7/8
II 10/11
III 13/14
IV 16
TRENING
V 18
VI20
No i teraz moje pytanko. Mając to wszystko jak mam to podzielić? Przeczytałem chyba już wszystkie art i nie mogę tego znaleźć. Wszystko robię wg art. poprawcie błędy i pomóżcie jak to dalej ruszyć ? ! (już siedzę nad tym z 5 godz i za przeproszeniem ch. człowieka strzela ze zmeczenia :) ) dzięki za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 74
Wzrost: 176
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 90
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: str nie działa ;/
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tyg. Aeroby teraz ciężko bo zimno niestety, a siłownia piwniczna więc sprzętu nie ma do aero.
Odżywianie: Ogólnie nie lubię bakalii i szpinaku tak na tą chwile co mi przychodzi do głowy.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Dieta "dopasowana" do trądzika
Stan zdrowia: Oprócz trądziku nic.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłownia
jakieś aero to cięzko może coś podpowiecie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: brak