Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
27 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1639
Sambo trenuję raz w tygodniu, na treningu wykonujemy dużo różnego rodzaju pompek, więc pompek w domu nie robię. Raz w tygodniu robię dodatkowo trening wytrzymałościowo-szybkościowy pod walkę w stójce. Oto jego plan:
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
27 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1639
Dzisiaj na treningu mielismy wytrzymalosciowke, czyli duzo biegu bokserskiego i sprintów z workami. Jutro bede trenowal w ten sposob:
Nogi - 4 serie max
Drazek- piramidka na zwiekszenie liczby powtorzen, 1-6-1 odstepy miedzy seriami - przy jednym powtorzeniu 10 sekund, przy 2 - 20 itd.
Brzuch- tak jak w poprzednich dniach (na pierwszej stronie)
Zanim jednak zaczne chcial bym aby ktos z Was wypowiedzial się na temat tego planu.
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
27 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1639
Mógłbyś wyjaśnić dla czego pistolety są złe? Z tego co wiem to są one uwzględniane w wielu popularnych systemach, np. Olivera Lafaya, Pavla Tsatsouline.
Sztangi ani obciążenia nie mam. Gdybym miał to pewnie nie bawił bym się w pistolety.
Mam prośbę do któregoś z moderatorów: w związku z tym że zmieniły się założenia mojego treningu, proszę o zmianę nazwy tematu na "Johny-Dziennik treningowy"