Po pierwsze zwiększ masę! Dieta do oceny. :D

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

A to że węgle podczas snu się odkładają to fakty czy mit? ile dać tego chleba? 2-3 kromki ? Dziś sprawdzę czy pomoże a jutro najwyżej wliczę w bilans. Powiedź mi jeszcze co do tego białka... 2.5g w DT i 2.0g w DNT może być?

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Mit wlicz w bilans tylko. Może byc z białkiem.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

Hm Hm Hm, Wlepiłem na noc 4 kromki chleba razowego z żurawiną + 120g twarogu + 30g orzechów. Spać może i spałem lepiej, położyłem się 1.5h po posiłku i w raz 2h przewracałem się na łóżku z boku na bok... WTF? :/

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Być może stymulanty podczas dnia kofeina rozbudzony ukł nerwowy zrezygnuj z orzechów na noc dodaj warzyw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

Hm, właśnie kawy nie pijam ogólnie też nie zażywam suplementów z 1.3d itp. W dziale z suplementami doradzili mi aby kupić magnez i łykać przed snem jakieś ~500mg na poprawe jakości snu, przyznam że lepiej się wysypiam no ale jakby dało radę zrobić coś aby szybciej zasnąć... Warzywa hm, a jakie warzywa polecisz na noc? Bo chyba nie wszystko się nada?

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

Michal90krk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8841

Sorry ale to nie jest dieta na mase. Jakie jest twoje TDEE ? Liczyłeś wogole?
Po pierwsze ile przyjmujesz bialka/ww/tluszcza na kg masy ciala.
Po drugie nie licz białka z takich produktów jak platki owsiane, to jest bialko niepełnowartościowe.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

a czy jeśli spozywa je z mlekiem nie stają się wartościowe?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

Witam, po czasie dodanie chleba do posiłku przed snem zniwelowało moją bezsenność, mam tylko pytanie w jakich proporcjach ma być? Może być np 25g białka na 35g węgli i 20g tłuszczy?

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

obojętnie byle soe mieściło w bolansie dziennym

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

S.m.p.a Przeleciałem Reale, Lidle, Kauflandy , Biedronki w całym mieście i nigdzie nie znalazłem oleju lnianego... jedynie Olej z pestek winogron, olej ryżowy etc ... Jak to zastąpić? Z allegro nie chce mi się zamawiać bo jeszcze mi nie podejdzie :|

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat