Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
A to że węgle podczas snu się odkładają to fakty czy mit? ile dać tego chleba? 2-3 kromki ? Dziś sprawdzę czy pomoże a jutro najwyżej wliczę w bilans. Powiedź mi jeszcze co do tego białka... 2.5g w DT i 2.0g w DNT może być?
...
Napisał(a)
Mit wlicz w bilans tylko. Może byc z białkiem.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Hm Hm Hm, Wlepiłem na noc 4 kromki chleba razowego z żurawiną + 120g twarogu + 30g orzechów. Spać może i spałem lepiej, położyłem się 1.5h po posiłku i w raz 2h przewracałem się na łóżku z boku na bok... WTF? :/
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Być może stymulanty podczas dnia kofeina rozbudzony ukł nerwowy zrezygnuj z orzechów na noc dodaj warzyw
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Hm, właśnie kawy nie pijam ogólnie też nie zażywam suplementów z 1.3d itp. W dziale z suplementami doradzili mi aby kupić magnez i łykać przed snem jakieś ~500mg na poprawe jakości snu, przyznam że lepiej się wysypiam no ale jakby dało radę zrobić coś aby szybciej zasnąć... Warzywa hm, a jakie warzywa polecisz na noc? Bo chyba nie wszystko się nada?
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Sorry ale to nie jest dieta na mase. Jakie jest twoje TDEE ? Liczyłeś wogole?
Po pierwsze ile przyjmujesz bialka/ww/tluszcza na kg masy ciala.
Po drugie nie licz białka z takich produktów jak platki owsiane, to jest bialko niepełnowartościowe.
Po pierwsze ile przyjmujesz bialka/ww/tluszcza na kg masy ciala.
Po drugie nie licz białka z takich produktów jak platki owsiane, to jest bialko niepełnowartościowe.
...
Napisał(a)
a czy jeśli spozywa je z mlekiem nie stają się wartościowe?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Witam, po czasie dodanie chleba do posiłku przed snem zniwelowało moją bezsenność, mam tylko pytanie w jakich proporcjach ma być? Może być np 25g białka na 35g węgli i 20g tłuszczy?
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
obojętnie byle soe mieściło w bolansie dziennym
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
S.m.p.a Przeleciałem Reale, Lidle, Kauflandy , Biedronki w całym mieście i nigdzie nie znalazłem oleju lnianego... jedynie Olej z pestek winogron, olej ryżowy etc ... Jak to zastąpić? Z allegro nie chce mi się zamawiać bo jeszcze mi nie podejdzie :|
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
Poprzedni temat
Niedocukrzenie po zjedzeniu cukierków
Następny temat
Co to za sprzęt do ćwiczeń ?
Polecane artykuły