Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
269
Eeee na mase czas :D konkretnej wagi nie mam w planach ,ale pewnie na 75 sie zatrzyma obecnie mam 76,5
Wyjaram tluszczu jeszcze ,bo jeszcze faldow lapie i prazkow nie widac ;p
Szacuny
1
Napisanych postów
1664
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20023
szczerze mówiąc to wyglądu zazdroszczę:) może z czasem taki i u mnie się zrobi ale ja na razie skupiam się na sprawności i żeby umieć jak najlepiej lać po ryju:)
pozdrawiam i powodzenia
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
269
dzieki wielkie ;)
Hmmm dzis odczulem pierwsze symptomy przetrenowania........
trening zrobilem dlikatnie
rozgrzewka 5 mim
worek 20 min temp delikatne.
klatka,plecy,bic,tric,nogi po jednym cwiczeniu na maszynach skladajacych sie z 3 seri. na 50%
odczuwam zakwasy na brzuchu i barkach ,az opadaly ....iec robie odpoczynek z 2 dni conajmniej jak nie 3 ;)
No i w sumie dzis doladuje sie weglami ,czyli jakis posilek ekstra plus do innych....
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
269
dzis tez trening poszedl
10 min rozgrzewka
tarcze z partnerem p-onad godz na zmiane
3obwody po 4 cwiczenia
wyciskanie sztangielek 10x
podciaganie hantli do brody 10x
pomkpi z podciagnieciem hantla do klatki 10x
podciaganie pionowe w pozycji lezacej do sztangi 10x
i 2 cwiczenia na brzuch
pilka 5x na przemian z lawka rzymska boczne unoszenie tulowia
razem daje 10 serii
koniec ;)
10 min sauny 2x5 min