Próba redukcji ostatecznej

Haha, xD
Co ty chcesz redukować, masuj póki zima idzie, na lato się wytniesz.

Eeee na mase czas :D konkretnej wagi nie mam w planach ,ale pewnie na 75 sie zatrzyma obecnie mam 76,5
Wyjaram tluszczu jeszcze ,bo jeszcze faldow lapie i prazkow nie widac ;p

dzieijszy trening
rozgrzewka 10 min
tarcze 40 min
brzuch 2 cwiczenia
1- na pilce spiecia
2- na lawce koks w dol skrety z obciazeniem 15 kg

szczerze mówiąc to wyglądu zazdroszczę:) może z czasem taki i u mnie się zrobi ale ja na razie skupiam się na sprawności i żeby umieć jak najlepiej lać po ryju:)
pozdrawiam i powodzenia

dzieki wielkie ;)

Hmmm dzis odczulem pierwsze symptomy przetrenowania........
trening zrobilem dlikatnie
rozgrzewka 5 mim
worek 20 min temp delikatne.
klatka,plecy,bic,tric,nogi po jednym cwiczeniu na maszynach skladajacych sie z 3 seri. na 50%

odczuwam zakwasy na brzuchu i barkach ,az opadaly ....iec robie odpoczynek z 2 dni conajmniej jak nie 3 ;)
No i w sumie dzis doladuje sie weglami ,czyli jakis posilek ekstra plus do innych....

niestety kolo 19 zachcialo mi sie treningu ;<
hehe skonczyli sie na ponad godz boksie ,tarcze szybkosciowki itp ;)

dzis tez trening poszedl
10 min rozgrzewka
tarcze z partnerem p-onad godz na zmiane
3obwody po 4 cwiczenia
wyciskanie sztangielek 10x
podciaganie hantli do brody 10x
pomkpi z podciagnieciem hantla do klatki 10x
podciaganie pionowe w pozycji lezacej do sztangi 10x

i 2 cwiczenia na brzuch
pilka 5x na przemian z lawka rzymska boczne unoszenie tulowia
razem daje 10 serii
koniec ;)
10 min sauny 2x5 min

Sauna super sprawa dzis na basenie tez skorzystam :) jak dietka ?

2 dni mialem loozniejsze podladowalem sie troche ,ale od jutra znow kaatujeeeeee :D ciezko ciezko ;p hehe nie moge sie doczekac konca ;p

dzis jestem juz po 1,5 godz treningu boksu ;)