sihaja82: w drodze..

bardzo schudłaś, ale to tez dowodzi teorii ze jak sie nie ćwiczy to to sie mozolnie zbudowało na siłowni spada w szybkim tempie

Ładna dieta to najwazniejsze

Uzupelniaj sobie tranem lub omega3 jedz 1-2x w tygodniu watróbke

A i mój art o ćwiczeniach po ciazy i w ciazy widziałaś?

Obli no właśnie, to że schudłam nie znaczy, że mam fajne ciało, niestety.. Ćwiczenia na okres połogu widziałam. Myślisz, że od tego powinnam zacząć? Jestem teraz 12 tygodni po porodzie.
Aha, mam jeszcze głupie pytanie, czy ćwiczenia nie wpłyną negatywnie na jakoś mleka? Już tyle razy słyszałam o przenikaniu kwasu mlekowego do mleka kobiecego, nie wiem ile w tym prawdy a nie chciałabym zaszkodzić dziecku.

Co do diety, postaram się wkleić jak to u mnie wygląda wieczorem, tymczasem załączam foty i ankietę w kolejnym poście.



Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2011-10-13 16:36:25

Wiek:29
Waga:67,6
Wzrost:182
Obwód w biuście:obecnie z racji karmienia idę na rekord - 98cm!
Obwód pod biustem:80cm
Obwód talii w najwęższym miejscu:77cm
Obwód na wysokości pępka:89cm
Obwód bioder:102cm
Obwód uda w najszerszym miejscu:59cm
Obwód łydki:34cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch - pojawiają się "boczki"
W którym miejscu najszybciej chudniesz:brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)obecnie tylko spacery z dzieciem w wózku
Co lubisz jeść na śniadanie:omlety z warzywami lub na słodko
Co lubisz jeść na obiad:mięcho
Co jako przekąskę:owoce (głównie jabłka, śliwki)
Co jako deser:duszone jabłka, czasem kisiel
Ograniczenia żywieniowe:karmię piersią, więc nie jem ostrych produktów (cebula, ostra papryka) oraz ogólnie rzeczy niezdrowych
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: jestem 12 tyg po porodzie, okresu brak, jeszcze
Preferowane formy aktywności fizycznej:ćwiczenia z piłką, hantlami, najchętniej w domu plus aero na świeżym powietrzu, 2x w tygodniu mogę się wyrwać na siłkę lub zajęcia fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:Omega 3 dla kobiet karmiących
Stosowane wcześniej diety: tylko zdrowe odżywianie



Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2011-10-13 16:46:48

Wydaje mi się, że brzuch "wystaje" nie tylko z powodu tłuszczu, ale tez diastasis i osłabionych mięśni brzucha, które jak się to kolokwialnie mówi: nie trzymają bebechów

Trudno coś wnioskować po zdjęciach, bo niefortunnie na nich stoisz (nie w pozycji neutralnej i na niestabilnym podłożu), ale czy Ty czasem nie masz wady postawy?

"schudłaś" tak, z mięśni, nie z tłuszczu, w tłuszczu, jak widać utyłaś, ale jesteś dopiero 3 miesiace po porodzie to normalne...taki brzuch to często jest, masuj go
Kwas mlekowy nie jest szkodliwy to nie trucizna dziecku nic nie będzie , a w temacie.. gdybyś przeczytała mój art o treningu w ciąży i po ciąży znałabyś ten temat

martucca, wklejam zatem jeszcze raz foty, w pozycji mam nadzieję tym razem ok. Nic nie napinam, stoję luźno. Co do diastasis to jak pisałam powyżej - mam tę przerwę w mięśniach, głęboką i długą na dwa palce. Robię te ćwiczenia na pozbycie się tej przerwy z art. obli. Co do wad postawy - mam skoliozę i dodatkowo się garbię

Obli - przeczytałam ten artykuł, który masz w sygnaturce i tam nic nie pisałaś o kwasie mlekowym, albo ja już ślepa jestem. I oczywiście, zgodzę się - mięśnie zamieniły się na tłuszcz i czas to znowu odwrócić.

PS - mogę prosić o wykasowanie mojego posta z wcześniejszymi fotami? Nie chciałabym wprowadzać do moich wpisów niepotrzebnego chaosu. Będę wdzięczna!







Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2011-10-13 21:10:23

I jeszcze zrzut dzisiejszego jedzonka:




Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2011-10-13 21:21:54

hej Sihaja!

czy Twoja tabelka z wymiarami z poprzedniej strony moze sluzyc za przyklad dziewczynom, które tu przychodzą z ustami pełnymi tekstów s stylu: "boję się mięśni/nie chcę przytyć/chcę ważyć x kg"? bo już bym komuś z chęcią linka do niej przeslala

super ze wygrzebalas te pomiary bo to super przyklad dla wszystkich bojących się jest.

powodzenia życzę z powrotem do formy!

Dzięki yosis. Cieszę się, że mogę pomóc i polecam się na przyszłość