pierwsza redukcja

Skąd masz ten trening??

Masz tam instruktora jakiegoś który kontroluje twoją technikę przy przysiadzie?? nie chcę tu wchodzić w paradę dziewczynom, ale wg mnie to przysiad na etapie zerowego przystosowania ciała do ćwiczeń siłowych jest średnim pomysłem...

próbowałam wyeliminować maszyny generalnie z treningu bo już ćwiczyłam obwodami i na bazie treningu który dziewczyny mi poleciły dawno temu wyszedł ten. Tak mam asekuracje i pomoc w przysiadzie.

Dzień nietreningowy
Zakwasy przeokropne, ledwo się ruszać mogłam, dieta trzymana w połowie można stwierdzić, nie zjadłam kolacji bo mnie głowa bolała okropnie.
Pomierzyłam się i popadłam w czarną otchłań depresji, oto one:
waga 60kg
wzrost 156cm
biust 90cm
talia 78 cm
brzuch 90 cm
biodra 94 cm
udo 56
łydka 37

Dzień treningowy
Zakwasy nadal dokuczają ale cóż, dieta jest. Ćwiczenia podobnie będą wyglądały, mianowicie:
1. Przysiad ze sztangą: 1 obwód 20 kg; 2 ob- 30 kg
2. Podnoszenie z opadu z 5 kg
3. podciąganie drążka wyciągu.
4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej.
5. Unoszenie nóg do pionu wisząc na łokciach.
6. Uginanie ramion ze sztangielkami
7. Wyciąg na triceps
8. Brzuszki

Ktoś mógłby powiedzieć czy daje radę ten trening i kiedy powinnam wprowadzić aeroby po siłowym treningu?

wprowadz juz teraz tak 20min aero po treningu
a zalamujesz sie wymiarami bo? wzrosły?

No niestety właśnie robi się ze mnie trochę pączek a że mam wcięcie deski do prasowania to się robię okrągła bardzo.. Trening może być bo zastanawiałam się czy nie dodać jakiegoś ćwiczenia na nogi jeszcze.

Dzień nietreningowy
Zakwasy trochę dały mi żyć już, zdolność swobodnego ruchu wróciła :P dieta trzymana, jeszcze tylko twaróg mi został do zjedzenia. Nibym jem dobre rzeczy ale cały czas czuje się jak balon, macie pomysł dlaczego i jak bym mogła to wyeliminować?

Dzień treningowy
Treningi coraz lepiej, ale mam problem z dopieszczeniem moich przysiadów jakoś nie mogę kontrolować robienia kociego grzbietu przy wstawaniu, mam wrażenie jednak, że to kwestia czasu.
Z moim brzuchem nadal nie najlepiej, balonik rośnie, może to od jajek?

Niestety wpadły mi 3 dni bez treningu przez uczelnie i zakręcenie zupełne. Dziś już trening jak trzeba i 20 minut aerobów.
A tak poza tym to czemu nikt do mnie nie zagląda? :(

A tak poza tym to czemu nikt do mnie nie zagląda? :(
nie prowadzisz silidnego dziennika a masz pretensje
gdzie codzienna miska ?
gdzie trennig?

Poogladaj dzienniki dziewczyn a zobaczysz ze szefowe wpadaja i koryguja ALE MUSZA MIEC CO