TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

Dzisiejsza miska czysta, trochę mnie to kosztowało, bo pokus było co nie miara ale jest ok.





do miski plus grzybki - kurki, nie wiedziałam jak je traktować a zrobiłam sosik z kurkami i jeszcze jajecznicę z kurkami

Dzisiaj totalny luz, zero wysiłku

Obli ww tnę i i walczę z przyciąganiem, ale zostawić 35 kg czy 40 kg?

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-09 21:17:06

Dzisiejsza miska czysta, trochę mnie to kosztowało, bo pokus było co nie miara
No i tutaj brawo. Pomijając kwestię, że tak naprawdę walczysz dla Siebie, to konkurs zobowiązuje, cała masa oczu patrzy

Czuj się śledzona





Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-10-09 21:59:08

Krewetko kochana rozbawiłaś mnie, a te oczy to mnie będą teraz prześladować.

Ładne minusiki w pomiarach- gratki

Miska przewalona na tłuszczach, z resztą się zmieściłam.
Koleżanka w pracy miała urodziny i była tak dobra, że dla mnie zamiast torty miała krem z serka i bitej śmietany - kremówki. Ilość podałam na oko. Do tego doszedł pyszny pasztet robiony przez koleżankę (ilość też podana orientacyjnie)
Warzyw dzisiaj nie pojadłam, przyznaję się




Trening:
byłam z siebie zadowolona
10 min biegu - 9 km/g




koniec: interwały na rowerze - 5 X 30s/30s
ad. 2 w sumie 12 wypadów - na nogę po 6
ad. 3 b po 20 na każdą nogę w serii



Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-10 23:43:47

to taki trening na relaksie co? Znowy w ostatniej serii nie robisz na maxa
1 przysiad 35kg/40/45/47/50
2 wypady zacznij od 25kg
3. krążek 10kg
4. jak robisz wznosy z opadu, zwijasz sie na dole czy pracujesz w biodrach?
i przerwa 30sek miedzy wznosami
5. wyciagasz w doł porzadnie łydki po kazdym wznosie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-11 10:03:46

Dzisiejsza miska czysta Ciągotek nawet nie mam jak na razie więc jest ok.

Dzisiaj dzień nietreningowy.

Komentarz do wczoraj:
Maksy wszędzie nie poleciały, ale przy przysiadzie to wydawało mi się, że to maks już możliwości był. Wznosy staram się robić zginając w pół i plecy proste.
Wznosy bioder faktycznie mogłam wziąć więcej kg.

Łydki i nad kolanem przy wznosach palą niemożliwie.


ps. Szpieguję i podglądam i kibicuję dziewczynom konkursowym ale zgodnie z zaleceniem Frau Martucca nie wciskam swojego bełkotu
ps.2 nie chcę bana zarobić
ps.3 staram się czytać na bieżąco wszystkie dzienniki i wspieram myślami wszystkie dziewczyny i cieszę się z każdego cm mniej ale ostatnio generalnie brak czasu.

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-11 21:31:51

Paczka dzisiaj do mnie również dotarła a w niej znajdowały się:
Whey creamy coctail
[trec.com.pl/general/whey_creamy.php]



WHEY CREAMY COCTAIL to produkt dzięki któremu w smaczny i wygodny sposób uzupełnisz deficyt protein powstający w wyniku intensywnych ćwiczeń lub niskokalorycznej diety. WHEY CREAMY COCTAIL to odżywka przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, która ułatwia rozbudowę czystej masy mięśniowej i modelowanie sylwetki.

CLA+Green Tea,
[trec.com.pl/general/cla_gt.php]




CLA & Green Tea jest suplementem diety, którego zastosowanie wspomaga proces odchudzania, co pozwala uzyskać i zachować szczupłą sylwetkę. Główne składniki preparatu to CLA (Conjugated Linoleic Acid - Sprzężony kwas linolowym) oraz Green tea (ekstrakt z zielonej herbaty), które wykazują działanie termogeniczne (zwiększające ciepłotę ciała) oraz lipotropowe (rozpuszczające molekuły tłuszczu), co korzystnie wpływa na przyspieszenie usuwania tłuszczy z organizmu.

L-Glutamine extreme
[trec.com.pl/general/lglutamine_extreme.php]




Suplement znany jako wspomagający regeneracje, o działaniu wzmacniającym system immunologiczny oraz będący dobrym "pomocnikiem" w ciągu na słodycze przy dietach niskoweglowodanowych, ale co dla ciebie teraz ważne wspomagający również działanie wątroby

Digest 30kaps
[trec.com.pl/general/digest.php]



Bez enzymów trawiennych nie ma dobrego przyjmowania składników odżywczych, spożywamy je wraz z pokarmem jedząc jak najwięcej surowego, ale nei zawsze jest to możliwe i z wiekiem ich naturalna ilość maleje. Przy problemach z trawieniem oraz przy detoksie wątroby suplement niezastąpiony.

Do tego jeszcze była niespodzianka





Dziękuję firmie Trec

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-12 23:23:29

Dzisiejsza miska czysta




Dzisiaj był dzień treningowy:
Rozgrzewka 10 min bieżnia - 8,5 km/g




Na koniec 20 minut jazdy rowerkiem.

Generalnie miałam jakiś słaby dzień. Ćwiczenia były wykonywane na maksa a wygląda to okropnie. No nie wiem, czy za mało odpoczynku (snu) czy co. Do tego w trakcie ćwiczeń na siłowni dostałam jakiegoś małego krwawienia. Nie wiem jakim cudem, bo już o @ zapomniałam - skończył się w zeszłym tygodniu.


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-12 23:30:46

Jagoda co to za dziwna ilośc powtorzen an butterfly?
12/12/14???, zatrzymywałaś się w seriach pierwszych.
Jak masz dana partie miesniowa rozgrzana poprzednimi ćwiczeniami to juz następne ćwiczenia na nia robisz na maxa zawsze szkoda marnować serii na machanie.


Cały czas sie zastanawiam nad twoja technika wznosów ramion bokiem, jak uważasz ze dobrze to dodaj ciężaru,Jeśli macie 3kg to rob tymi sztangielkami

Na następnym treningu poodkładaj wszędzie obciążenia Jak w rozpietkach jest cos miedzy 15 a 20kg na twojej maszynie to tym ćwicz