Gainer + kreatyna czy Bialko + kreatyna ?

Siema, chciałbym przybrać na masie w związku z tym planuje zakupic Gainer + kreatyne ale kolega wybija mi to z głowy mówi że lepiej by było żeby zamiast Gainera kupił białko i krete że niby bd lepsze efekty co o tym sądzicie a może polecacie coś innego ? Pozdrawiam.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/photo/my-images/828/buuhuu.jpg/

Wiek: 17

Waga: 62,5 kg

Wzrost: 172 cm

Cel cyklu: masa i rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

stosowane wcześniej spalacze : Nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 200 zl

uwagi i sugestie: Nie

Staż treningowy: 11 miesiecy

Nie da sie jednoczesnie robic masy i rzezby. Jak na prawie rok to slabo. Dzial odzywianie i trening sie klania. Wezmiesz sie za miche to i wada szybko pojdzie do gory.

Twoje pytania zdradza twoją zerową wiedzę na ten temat.
Przetłumaczę na prosty język
'Ryż z kurczakiem + kreatyna czy kurczak + kreatyna?'.
Tak wygląda pytanie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

W wakacje to waga poszla do góry ale przyszedł rok szkolny i jak by staneła

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Posiadasz dietę?

Nie bardzo

to na razie suple na bok

Ale ja mam szybka przemianę materii i wydaje mi sie ze sama dieta nie przybiorę dużo na masie

Sterydy+pasza dla swin. Innego wyjscia nie widze.

Poczytaj kolego troche o odzywianiu i jaki to ma wplyw na ten sport.

nie widzisz, a nawet nie sprobowales

Tak jak pisze michal09 hahaha