wytrzymalosc

co spozywac, aby zwiekszyc wytrzymalosc organizmu, np. podczas biegania?




Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!

Wydaje mi sie ze polaczenie Krestynki i rybozy byloby odpowiednie i do tego carbo i aminokwasy lub glutaminka

... And Justice for All ...
---------------------------
...Moderator działu "Aktualności"...
Pozdrowienia dla Findera waleczne serce
_________________________________
http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

Witam!
Pierwsze pytanie jakiego rodzaju będzie to bieganie??
Z tego co wiem kreatyna pomoże jedynie w wysiłku beztlenowym.


Pozdrawiam Dracula

Podczas biegania, mówimy o tzw. wytrzymałosci tlenowej. Odpowiednie ukierunkowanie żywieniowo-suplementacyjne powinno polegać na:

- zwiększeniu udziału węglowodanów w diecie (CARBO)
- dostarczeniu odpowiedniej ilości aminokwasów niezbędnych do odbudowy enzymatycznej &#8222;maszynerii&#8221; tlenowej (WHEY AMINO)
- usprawnieniu metabolizmu węglowodanów i tłuszczów (L-KARNITYNA)
- przeciwdziałanie procesom katabolizmu mięśniowego (BCAA)
- utrzymaniu sprawności mechanizmów termoregulacyjnych (gospodarka wodna i elektrolitowa) (IZO PLUS)
- zwiększenie udziału składników warunkujących optymalne funkcjonowanie układu nerwowo-mieśniowego (ALC)




szukala

Darku czyli GLutamina nie jest odpowiednim sulpementem wytrzymalosciowym ?

... And Justice for All ...
---------------------------
...Moderator działu "Aktualności"...
Pozdrowienia dla Findera waleczne serce
_________________________________
http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

Witam!
Ja bym wziął glutaminę dopiero po treningu w dawce 5-10gr.

Pozdrawiam Dracula

Oczywiściie że jest ! Ująłem tylko przykładowe suplementy. Glutamina jest idealnym preparatem wspomagajacym dla osób uprawiajacych sport wytrzymałosciowy. Działa zarówno jako antykatabolik, anabolik oraz usprawniacz przemian węglowdanowycg. Jest także doskonałym źródłem energii dla krwinek czerwonych (transportujacych tlen). Zapobiega takze utracie miozyny, białak majacego ogromny wpływ na prawidłową kurczliwosć mieśni

szukala

uff... bo juz myslalem ze nie to co trzeba biore

... And Justice for All ...
---------------------------
...Moderator działu "Aktualności"...
Pozdrowienia dla Findera waleczne serce
_________________________________
http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

Z tego typu to BCAA również się świetnie nadają.

Danone

Tutja nalezy dodać, że BCAA nie tylko przedziwdziałają procesom katabolizmu mięśniowego, ale także oddalaja zmęczenie psychiczne podczas dłuższych wysiłków. BCAA w sposób bezpośredni i pośredni hamuje dostep tryptofanu do mózgu, co ogranicza wytwarzanie serotoniny - neuroprzekaznika wywołującego uczucie zmeczenia. To jest główna zaleta BCAA w sportach wytrzymałosciowych. Poza tym BCAA skutecznie chroni glikogen mieśniowy niezbędny podczas długoetapowych wysiłków

szukala

a przede wszystkim sie pozadnie wyspac i na noc zma papac , duzo wody , witaminki , dieta na miejscu 1 a pozniej suple ktore juz Darek wymienil.Pozdro!

654 tank hunter batalion