Plan odchudzania - dieta + trening + cheaty

Moze lepiej byłoby założyć swój własny ? Wtedy sam mógłbym pomóc w kwestii diety i podstawowego treningu. Jest też dział dla kobiet na tym forum.

https://www.sfd.pl/Redukcja_+_trening_+_suple-t806979.html założyłam :)

Jesli moglbys pomoc byla bym bardzo wdzieczna :)

Mam dość jajek na śniadanie po ostatnim

Macie jakiś fajny pomysł na dobrą owsiankę ?

Zrobię: mleko 0,5% + owsiane wcześniej rozgotowane + rodzynki + banan w plasterkach + jeszcze coś ? do tego mogę dodać 1 jajko na twarda...ale nie 4 - 5 jajek...

Po tym trening, po treningu ryż + mięso i tyle z węgli w ciągu dnia.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-07 14:15:31

Możesz wrzucić fotkę sylwetki? Ja przy tym samym wzroście ważę 92kg i widać żebra na brzuchu, dlatego ciekawi mnie z czego się odchudzasz :>

Wrzucę jak będę miał taką sylwetkę jak chcę czyli za 3 lata, co będę teraz wrzucał...

Nie mam dużych obwodów mięśni, do tego zapuściłem się przez pół roku i na brzuchu się zgromadziło tłuszczu. Jak siedzę to jest fatalnie - więc wytnę to aż nie będzie w pasie około 75 cm.

Jak się jakoś wyprostuję to jakieś żeberko też tam się przebije ale tłuszcz gromadzi się niżej.

Właśnie dostałem pracę. Zmiany 12godzinne 7-19 lub 19-7.

Wstrząśnie to moją dietą i treningiem :-/ W poniedziałek pierwszy dzień, zobaczymy jak się przygotuję i czy będzie można zjeść te 3 posiłki co 4 godziny jak dziecko ADHD (pierwszy w domu, potreningowy po treningu).

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-07 19:09:04