- Wspięcia na palce 3s
Plecy:
-wiosłowanie sztangą 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangii na płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantlami 2s
Tricepsy:
- piramidka hantelkiem 2s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: pilka nożna raz w tyg +szóstka weidera
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki
Dieta: staram się jeść zdrowo
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: mass xxl+kreatyna+l-glutamina
Zmieniony przez - Radsoon w dniu 2011-10-06 17:02:37