Ciekawy program-ros. progresji- obliczajacy podejscia w 3 bojach

zalaczam link do przydatnego programu obliczajacego podejscia wg rosyjskiej metody progresji i okreslajacy czestotliwosc treningow.
co ciekawe-autorem tego programu jest 26 letni serbski trojboista Gavril Gavrilov- ktory zapowiedzial swoje przybycie z kolegami na zawody wyciskania lezac w zlotoryji,wiec bedzie mozna osobiscie sie skonsultowac..

http://muscul.info/forum/index.php?act=attach&type=post&id=2313

Zmieniony przez - masti w dniu 2011-09-22 09:57:06

od nie zaczyna od troche za wysokich ciezarow? co przawda od razu niskie powt. ma ale nadal wyglada to b. wysoko

trzeba sie naprawde dobrze rozgrzac-kilka serii z progresja.
taki jest system tych podejsc .maksymalna sila to cel.gavrilo tym systemem trenuje-zobaczymy jak wypadnie w zlotoryji-choc po podrozy 1200 km z belgradu do zlotoryja, forma zawsze spada......mase zwiekszyl od 75kg do 100 kg w ciagu 4-5 lat.

nie wyjdzie zbyt intensywnie dla trenujacych na sucho?

wyglada ciekawie

bez problemu mozna robic.
kwestia ile pozostalych cwiczen sie robi.
ogolnie jest jeden dzien w tyg mocno obciazacy i jeden podtrzymujacy...
niektorzy wola czesciej i intensywniej trenowac i tez jest dobrze

jednak zostane przy 5x5. po chorobie nie jestem w stanie tak intensywnie zaczac