SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebny ciekawy trening???

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez p-aR-ker z działu Strongman.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 660 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16873
Tak jak w temacie potrzebny ciekawy i efektywny trening na ławę na 6-8 tygodni jabyście mieli to możecie podać tutaj lub na maila będę wdzięczny
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 660 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16873
A więc zgodnie z obietnicą (dziś minął szósty tydzień) opisuję swoje spostrzeżenia jestem bardzo zadowolony trening przyniósł niezłe rezultaty rekord w wyciskaniu podniósł mi sie o 10 kg czyli jakieś 7 % w założeniach początkowych było że rekord podniesie się o 5%-10% czyli mój wynik nie jest zły pozatym odpuściłem dwa ostatnie treningi na 95% i 100 % co rozumiem że odpuściłem nie wykonałem zakładanych w treningu powtórzeń i nie powtarzałem juz tych treningów poniewaz szkoda mi czasu trzeba wracac do trojboju bo zawody za okolo pol roku W piątym i szóstym tygodniu przeżywałem lekki kryzys skoki jednak są duże (może to i przez to że poszło się na imprezke) Jednakże w po wejściu w 100% 2X2 zrobilem dwa lżejsz treningi na 80% i 70% i dopiero w poniedzialek czyli dzis zrobilem sprawdzian. Rekord zostal poprawiony kontuzja barku minęła więc praktycznie nic nie stoi na przeszkodzie aby sie spokojnie szykowac do przyszlorocznych startów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45379
Ja mam, ja mam!!!!

5000 pompek dziennie 3x w tygodniu
Bez wątpienia trening bardzo ciekawy

Efekt gwarantowany!


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 660 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16873
Możliwe ale na poważnie szukam coś ciekawego??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 749
niezłe byku niezłe a macio widze szykuje forme na puchar

pozdrowienia

pozdrowienia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45379
Ale ja mowie poważnie
(no z tymi 5000 moze i przesadziłem)
To byłaby niesamowita odmiana po cyklach %, świetnie zregenerował by sobie ten nieszczęsny bark, który popsuł mu szyki przed ostatnimi MPJ w Werbkowicach


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1741 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27249
Ciekawy i skuteczny trening?
Czy taki w ogóle istnieje?

Poniedziałek
1. Wyciskanie klasyczne 12-10-8-6-4-2-1-1-1-1
2. Wyciskanie wąsko 45 8-6-5-4-3-3-3
3. Pompki na poręczach 10-8-8-6-6-6
5. Uginanie przedramion ze sztangą: 10-8-6-5-5-5

Środa
1. Wyciskanie klasyczne 12-10-8-6-5-5-5-5-5
2. rozpiętki
3. Wyciskanie sztangi siedząc 8-6-5-5-5
4. Unoszenie sztangielek bokiem 3-8,6,6


Piątek
1. Wyciskanie klasyczne 12-10-8-6-4-3-3-3
2. Dociskanie (połowa ruchu) -3-3-3
3 Wiosłowanie sztanga: 10-8-6-5-5-5
4.Ściaganie wyciagu do brzucha: 12-10-8-6-6

Zadanie domowe - Macioo zrób do tego dobrą rozpiskę ciężarów, mając na uwadze planowany rekord.

Power comes from God, if you believe...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 660 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16873
Ciekawe pomyślę ale jutro dziś zaraz ide spać bo jutro znów zaśpie na praktykę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 660 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16873
Tak dla ściłości zacząłem tranować treningiem który przesłał mi kingeri w Excelu bo już moi koledzy z siłowni go wypróbowywali na sobie ciekawe ile mi pójdzie w górę wynik na ławie i czy wogóle pójdzie, oto jest pytanie???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4054 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10579
Niepotrzebnie zakładacie, że plan treningowy podawany na Forum, w Internecie czy gdziekolwiek indziej będzie dla was pasował. Może się tak zdarzyć, ale w większość przypadków jakiś dyskomfort pozostanie, nie muwiąc o skuteczności. Choć znajdzie się grupa osób, którym dany schemat przyniesie rezultaty.

Choćby korygowanie słabych punktów. Jeśli zawodnik wykonujący martwy ciąg klasykiem weźmie się za trening napisany dla zawodnika startującego w sumo, ze słabym oderwaniem, to wiele mu ten trening nie pomoże. Podobnie będzie przy właściwych ćwiczeniach, ale niewłaściwym doborze obciążenia. Plan musi być napisany lub zmodyfikowany pod konkretną osobę. I to nie tylko uwzgęlniając idywidualne predyspozycje fizyczne, ale również psychiczne!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 612 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16257
No ja tez bede juz niebawem lecial tym programem od kingeri na lawke , bo chce sobie poprawic wycisk i zabaczyc czy program jest skuteczny.Pozdro!!!

654 tank hunter batalion

654 tank hunter batalion

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4054 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10579
Sorry za błąd ortograficzny w mojej poprzedniej wypowiedzi.
Oczywiście miało być nie "muwiąc" tylko "mówiąc".

Nie wie prawica, co myśli lewica...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie do metrowca

Następny temat

!!!TECHNIKI BOJÓW!!!

nutloveb