Plan treningowy na sprint (60 & 100m)

Równie dobrze można połączyć oba układy w pierwsze 3 dni robić najpierw szybkość, a potem siła, a kolejne 3 odwrotnie lub zrobić cykl 3-5 miesięczny jednego, a potem tyle samo drugiego.

Dzięki wielkie ! Nie znałem tego klubu, i byłem święcie przekonany że nic nie ma :D
Zgłoszę się tam, ew. rozwaze Tarnów i Kraków.

19 pazdziernika mam date zawodow. Jak moge przygotowac sie przez 2 tygodnie by byc w jak nalepszej formie?

19 pazdziernika masakra bedzie zimno ... formy niestety nie bedzie.. sezon zimowy i letni trzeba sie przygotowywac sie.. poszukaj trenera w klubie to co pisal PavloJ



Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-10-05 22:28:52

Zabrakło jednak czasu na sprint w tamtym roku. Teraz efektywniej będę się do tego przykładał. Dzięki za informacje. Bez więszych ćwiczeń jedynie:
- brzuszki
- sporadyczne bieganie
- i ćwiczeniach na nogi
Odniosłem na poczatku wiosny czas : 12,04 sek / 100 m.
Myślę, że w miarę to się poprawi, jeśli przyłoże się do ćwiczeń.