Jaki trening polecacie ?

Witam mam do was pytanie jaki trening zrobić na redukcji bo zastanawiam sie nad splitem jak myslicie dobry pomysł ?

Mniej wiecej chciałem to zrobić tak :

Poniedziałek: Klata + biceps + przedramie
Wtorek: Barki + kaptury
Sroda: wolne
Czwartek: Plecy + triceps + przedramie
Piątek: Nogi
Brzuch gdzieś bym wcisnał ;)

Jak myślicie co polecacie ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 83

Wzrost: 183

Cel treningowy: Redukcja

Staż treningowy na słowni: około 8 miechów

Uprawiane inne sporty: Kiedyś zapasy i mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: JEM/NIE JEM

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: BCAA XPLDE, CREATYNA XPLODE, OMEGA 3, BIAŁKO THERMAL PRO

Ostatnio przerabiany plan: ?
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?

Ostatnio leciałem fbw 3 razy w tygodniu
Jesli chodzi o przysiady i martwy nie robie chyba zła technika bo plecy napier... na ławce 70kg przysiady zastępowałem wykrokami i maszyny wiosłowania sztanga też nie robiłem tylko hantlem.

?????

dieta ;]

nie dobrze ze nie robisz tych cwiczen. lepiej naucz sie techniki i zacznij. pewnie sie wstydzisz malych ciezarow dla tego nie robisz ale od czegos trzeba zaczac. na duzym ciezarze nigdy nie zrobisz poprawnie jak nie bedzie podstaw. do tego uluz diete bo nie bedziesz mial efekty albo bardzo dlugo bedziesz musial na nie czekac

co do rozpisu grup miesniowych w planie to moze byc taki jak proponujesz

Dieta jest przecież ;) dieta Jem/Nie JEM ;) W DZIELE OLIMPA MOZECIE POCZYTAC JAK NIE SLUSZELISCIE ;) JA SIE TAM NIE WSTYDZE MAŁYCH CIEŻARÓW TYLKO KIEDYS MIAŁEM KOŚĆ OGONOWĄ ZŁAMANA I MNIE CAŁY KREGOSŁUP NAPI.... POZNIEJ ;/