odchudzenie@@@

witam mam 16lat 183cm wzrostu i 102kg co mam waszym zdaniem robic spalik kilka kilo czy zaczać to ubijać?

Nie wiem co to znaczy wg ciebie ubijać, ja bym to spalił pierw.

Nic o Tobie nie wiemy poza wagą i wzrostem. Nic to nam nie mówi.

Czytaj i wstaw ankietę
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html 

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 102
Wzrost : 183
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 105
Obwód uda : 70
Obwód łydki : 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, po szkole siłownia 4 razy w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie :jem z rana 4 kanapki po szkole o 16 cos sobie zrobie np.2-3 bułki z szynka i jem na wieczor tak o 20:00
Cel : redukcja -10kg do 92kg chciałbym zdrzucic
Ograniczenia żywieniowe : moge ograniczac powstrzymam sie
Stan zdrowia : jest wszystko okey
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem 6 miesiecy temu kreatyne teraz stosuje spalacz OLIMP thermno speed extreem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście
Stosowane wcześniej diety : nie bylo diety :(

Ograniczenia żywieniowe : moge ograniczac powstrzymam sie
Raczej nie powstrzymuj się tylko jedz więcej, to co napisałeś to się do niczego nie nadaje, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Suplementy odradzam w tym wieku.

wy tu jestescie od pomagania innym czy od robienia sobie beki z kogos bo juz nie rozumiem tego forum!. Człowieku to napisz mi jaka diete mam zastosowac co i jak a nie popisujesz sie tu takimi tekstami typu : Raczej nie powstrzymuj się tylko jedz więcej

Koxik16, idea tego działu polega na tym, że Ty sie edukujesz i próbujesz ułożyć dięte, wrzucasz ja tu, a my ewentualnie coś doradzimy/pomożemy.

Więc zamiast strzelać focha weź sie do roboty, bo jest co spalać.

To weź mi powiedz co w tym jest wartościowego bułki z szynką. Głodzisz się i spowalniasz swój metabolizm. Ja diety Ci nie ułożę bo sam z tego nic nie wyciągniesz jak gotowca dostaniesz. Co masz jeść białko ( drób, wół wieprz, ryby) węgle( makaron durum, ryż brazowy, kasze, ciemne pieczywo) tłuszcze (ryby, nasiona orzechy). Bierzesz się za suplementy a nawet nie wiesz jak się odżywiać zdrowo.

koxik16, przeczytałeś choć jeden artykuł z tego działu? Wpadłeś tu, nic o sobie nie napisałeś, nie zadałeś sobie trudu przeczytania czegokolwiek i oczekujesz cudów. Jesteś leniwy i słabo widzę to Twoje odchudzanie.
A jak dalej będziesz pisał z pretensjami do całego świata, to Cię wywalę z forum.
Przeczytaj regulamin. Jest na górze działu, zaznaczony na czerwono.

Jest co spalać kolego. Poświęciłbym te 3 godziny na podstawy wiedzy. Lepsze to niż machać sztangą miesiąc i nie schudnąć prawda ?

Tragedia. Ja się zastanawiam czy młodzież dzisiaj w ogóle je normalne obiady

Gdzie nie spojrzę to przez cały dzień jest 5 bułek i trochę szynki. Tu już nie chodzi o jakieś diety, tylko zdrowy rozsądek.

/pozdr