6 weichera a węglowodany

Witam
Mam pytanie od 4 dni robię 6 weichera czego nie jeść żeby efekty były po tej 6 weichera. 2 pytanie w czym są węglowodany nietuczące

trollem nie jestem efekty są zarys mam ale w porównaniu do innych użytkowników aż takiego nie mam kaloryfera. Więc się dlatego pytam

Nie rób tej 6 weichera, bo ci nic nie da

6 weidera da ale bóle pleców. Niestety marketing i kolorowe pisma bardzo go wypromowały. Nie ma czegoś takiego jak węgle nietuczące. Jak już to są węgle o niskim i wysokim IG. Złe są powiedzmy te o wysokim IG (chociaż nie zawsze np po treningu), bo powodują gwałtowny wzrost glukozy więc gwałtowny wzrost poziomu insuliny, który ma też złe działanie tj nasila lipogenezę. Ale jak masz bilans kcal na plus to i tak tłuszcz się odkłada...

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-29 21:20:55

jak nie 6 weichera to co jaki zestaw mam robić tylko po 2 miechach chce jakieś efekty widzieć więc jak nie weichera to jaki zestaw?

najlepsze ćwiczenia na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp wybierz sobie 4/5 ćwiczeń i jedziesz :) pozdrawiam

kolego a jakieś argumenty masz na ten plan np na własnym brzuchu ?

SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE:
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:
SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:
SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU:

Co wy ta takie ćwiczenia innych z tych ćwiczeń [http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp] nie moge wykonać bo nie mam takich przyrządów jak coś innego to poprawcie albo dodajcie inne ćwiczenia

Ćwiczenia wybierasz 3 na dół, skośne i proste i w tej kolejności.

brzuch brzuchem, a aeroby jakies chociaz robisz ?

no ba bieganie 60 minut dziennie i około 1000 skoków na skakance no i 4 razy w tygodniu mam wf

Ćwiczenia wybierasz 3 na dół, skośne i proste i w tej kolejności.
Kolego
A tak dokładniej mógłbyś rozpisać bo trochę mało jarze . Jeszcze jedno tymi ćwiczeniami wyrobie w ile te mięsnie ? Dodam że raczej tłusty nie jestem brzuch mam raczej płaski .