maslor / british ćwiczening, czyli pompowanie na wygnaniu

wycisk klatka sztanga plasko 10-8-6 (50-60-70)
francuzy hantla 12-12 (12-12)
unoszenie hantli w boki 12-12-12 (10-10-10)
uginanie sztanga lamana wasko 10-10 (40-40)
wiosło oburącz ławka 10-10-10 (40-40-40)

pisz jakieś swoje odczucia odnośnie treningu

Erwinos wiem, ze to czyni dziennik dużo ciekawszym. ;) kiedyś sporo się w to bawiłem... dziś już nie mam na to za bardzo czasu. czasem coś wyskrobie, ale generalnie uznaje, ze przejrzyściej jest, kiedy w wypiskach zawarte są tylko zdecydowane podstawy i najważniejsze punkty.;) dla mnie to wypiski same w sobie, czasem jakieś zdjęcia, waga, obwody, czy info o kontuzjach. diety nie posiadam, wpieprzam jak świnia i rośnie mi brzuch, ale nie bede ukrywał- za duzo z tym pyerdolenia Dziennik prowadzę głównie dla siebie, a odczucia typu "tu było ciężko", "tu poszło łatwo", "dziś nie mój dzień" itp mam w głowie, a nie wiem, czy ktokolwiek chciałby to czytać. Mimo to dzieki za propozycje! zdr


rozpiętki 12-12-12 (10-10-10)
wycisk z klatki na barki siedzac 10-8-8 (45-45-45)
francuzy hantla 12-12 (12-12)
rozpietki odwrotne 10-10-10 (10-10-10)
uginanie sztanga lamana wasko 10-10 (40-40)

bicek po treningu 38,5cm!
waga +/- 73-74kg

Zmieniony przez - maślor w dniu 2011-09-28 17:49:42