Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

Zależy od kierunku , ja muszę zacząć wcześniej bo praktyk mam masę ale za to w maju już kończę rok Taktyka fakt działa hehe , dobra taktyka żeby dziewczyny bajerować hehe bo po pijaku to słabo podryw idzie

Za***iste postępy. B.dobrze wyglądasz. Pokaż przedramie :) powodzenia życzę!

Co studiujesz tak swoja droga?
Dawaj wypiski, bo wieje pustką

Skerx - Studiuje pod kierunkiem terapeutycznym , dietetycznym , anatomia , masaż.


Podsumowanie dnia :

-Choroba nie przeszkodziła w treningu , wypociłem się trochę i jest jeszcze lepiej Ciężary i siła do treningu była lecz trochę szybciej się zmęczyłem.

-Pobudka miała być o 8 ale wstałem o 9:20 i nawet śniadania nie miałem jak zrobić więc biegiem na uczelnie , ehh lipa bez śniadania

-Ostatnio mimo wszystko że waga idzie do góry poprawia się niesamowicie separacja w niektórych miejscach , najbardziej separacja bark/ramię.Myślę że to oznacza postęp w barkach

trening Klatka/Barki

-Wyciskanie skos
1 seria - 36kg x 12(zapas)
2 seria - 40kg x 10(Zapas)
3 seria - 44kg x 10
4 seria - 36kg x 10 ( szeroko , mocne rozciąganie)

-Wyciskanie na ujemnej
1 seria - 34kg x 10
2 seria - 30kg x 12
3 seria - 30kg x 12

-Sciąganie linek z bramy
1 seria - 26kg x 15
2 seria - 32kg x 12
3 seria - 36kg x 12
4 seria - 42kg x 8 + drop set

-Wyciskanie na maszynie
1 seria - 80kg x 9
2 seria - 80kg x 8
3 seria - 80kg x 8

-Unoszenie ramion na bok
1 seria - 20kg x 10
2 seria - 16kg x 12
3 seria - 16kg x 12

-Unoszenie ramion w tył w opadzie
1 seria - 10kg x 15
2 seria - 10kg x 15
3 seria - 10kg x 15


Ogólnie trening mega , czuje głód nieziemski przez to że ominąłem śniadanie , czas to jakimiś dodatkami nadrobić

ciekawy trening ,fajne połączenia

Dzisiaj nawet nie poszedłem na uczelnie , spałem do godziny 12.Polopiryna S poszła w ruch , już o niebo lepiej ale skoro nie mam treningu dzisiaj to chce ten dzień w pełni wykorzystać żeby dojść do siebie , zobaczymy.jak na razie czuje się lepiej , wczorajszy trening nie był dobrym pomysłem ale jednak powoli do przodu zdrowieje.

Kuruj się i ciśnij dalej!!

Szybkiego powrotu do zdrowia!!

łączę się w bólu. też zachorowałem. najgorsze jest to że jestem w trakcie cyklu :-\

teraz o chorobę nie ciężko, wracaj do zdrowia!