SISKA1990 = powrot do formy:P

uehh, szkoda czasu na takie cwiczenia, 1kg sztangielki to żadne obciążenie. Proponuję odwiedzenie działu Trening w domowych warunkach, jest tam kilka dziewczyn, np. Nikita, one może podpowiedzą Ci, jak cwiczyć z głową z obciążeniem własnego ciała, żeby to miało ręce i nogi, bo takie machanie i przy tej diecie, to sorry,ale nie licz na żadne efekty a już na pewno sixpack

polecam też www.bodyrock.tv - ta panna ma za***iste treningi, krótkie, proste i dające ostro w kość.

przeglądałam kilka treningów z tej strony - proste, nie wymagają jakiegoś specjalnego sprzętu, a w kość dają nieźle ;)

dalas talerze 2*0,5kg,sama hantelka wazy bodajze 3kg,tak ze robsz biceps z 4 kg!!!
tam masz troche sprzetu,mozesz dozucic sciaganie drazka na plerki i prostowanie ramion w dol na trica!!!

edit:Ty tam nie masz wyciagu gornego?lepiej sie przyjzalem tej maszynerii ! teraz sam juz nie wiem,to tylko drazek do podciagania?

Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-08-16 20:07:27

ale po co w ogole ma robic ten biceps? trzeba sie skupic na duzych partiach, a obciążenia musza byc konkretne, zeby to cokolwiek dało. drązek jest to podciąganie,wąsko,szeroko, podchwyt, nachwyt, początkowo moze byc z podparciem, na triceps i klatkę pompki, przysiady, na jednej nodze, bułgarskie, do tego jakiś interwał z bodyrock i dietka a będzie si. szkoda czasu i energi na hantelki 1 czy 4kg, niewielka różnica, jeśli nie ma się wieloletniego doświadczenia, zeby malym ciężarem sie spompowac.

hej , dlugo mnie tu nie bylo,
uparlam sie ze moze dam rade sama, bo mialam duzo obowiazkow, jednak bez diety ani rusz,
chodzi o to ze w ciagu tego okresu co przykladalam sie do cwiczen schudlam tylko 0,5 kg , matko, ale ok, wiec trzeba sie wziac za siebie. jakbym nie byla taki uparciuch to juz bym dawno cos zrzucila.

ps co do jadlospisu dziennego jadlam mloda kapuste ale znalazlam w necie tylko ze 100 g to 133kcal, 12 tluszczu i nic innego wiec ten ostatni posilek moze byc dziwny w liczbach % tluszczu

[EDIT by Martucca: zdjęcie usunięte]

a tu foto jak to moje body wyglada aktualnie, foto sprzed 3 dni.
cellulit mi super zniknal prawie caly, z tylka mase zniknelo, juz zostalo niewiele , ale trzeba popracowac nad waga

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-04 19:45:04

nad wagą to się prosto pracuje:

otwierasz okno i sruuuuuu ile masz pary

Jest dobra pzremiana, gdybys nie zaslonila twarzy to bym sobie Ciebie wydrukowal i na scianie powiesil

Dieta tragiczna Co niestety... Już zdążyło się odbić na wyglądzie ud

Nie chce spamowac, i nie chce tutaj nikogo porownywac czy cos w tym stylu, no ale malo ktora kobieta ma taka sylwetke, jej sylwetka jest nawet lepsza od Twojej, bez obrazy oczywiscie. Bardzo ladnie podkreslony brzuch, jak i reszta ciala o ktorej sie nie bede rozpisywac.