Śniadanie 7:00 lub 7:30
Płatki owsiane 50 g.
Mleko 300 ml , 2%
2 całe jaja kurze
10:25 (bo wtedy mam przerwe w szkole)
Orzechy włoskie 15g
Banan
13:10 (tez w szkole)
W pojemnik pół woreczka ryżu basmati
150 g piersi z kurczaka
Pomidor
16:00 przed treningiem (30 minut przed treningiem baca mega caps 1100)
Pół woreczka ryżu brązowego
Pierś z kurczaka 150 g
20:00 po treningu (30 minut po treningu bcaa mega caps 1100)
Makrela
3 kromki wazy
Banan
I niewiem czy to tez „ 30 minut przed snem twarog chudy"