Napompowony brzuch jak balon

Witam!

Nie wiem gdzie wsadzić za bardzo ten temat więc dałem tu mam napompowany brzuch jak balon ćwiczę od roku zmieniłem trochę dietę na zdrowszą ale to nic nie dało i zastanawiam się czy to może być od tego że nie trenuje brzucha prawie wogóle. I tu jest pytanie czy to może być od tego a jak tak to czy wystarczą ABS i brzuszki czy co jeszcze?

Wklej diete i plan treningowy.
Napompowany jak balon czyli masz tłuszcz na brzuchu tak ?

mam tłuszcz taki jak zawsze tłuszcz mi przez ten rok nie urósł ani trochę tylko brzuch mi się jakby to powiedzieć rozdół

Człowieku, tu nie ma jasnowidzów. Wklej rozpiskę dietową, napisz co i jak trenujesz i wtedy ktoś będzie mógł coś sensownego doradzić.
Pokaż fotę brzucha i będzie wiadomo o co chodzi.

To, że zaczniesz katować brzuch dodatkowymi ćwiczeniami niewiele zmieni, bo nie da się "odtłuścić" jednej części ciała.


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-18 23:50:07

Nie rozumiecie nie chce go odtłuścić bo tłuszcz mam taki sam jak rok temu czyli taki jak przed zaczeńciem jakiegokolwiek treningu a brzuch trenuje może 1-2 razy na miesiąc więc powiedzenie dodatkowe ćwiczenia to za dużo powiedziane. A dietę i trening wkleję jak jutro wrócę ze szkoły

dla porównania jak byś mi wsadził balon do brzucha i go napompował albo jak bym napił się 5 litrów wody lub jak byś mi wsadził do brzucha piłkę do kosza, zdjęcie też dam jak wrócę

no to tak trening mam 4-5 dni w tygodniu teraz mam 3 tygodnie przerwy a trening miałem:

Trening:

poniedziałek: klata, biceps
wtorek: triceps, plecy
środa: barki i te co są między barkami a szyją nie wiem jak się dokładnie nazywają ale to są chyba jako barki bo nigdzie o tym nie piszą
czwartek: nogi i czasem 5 dzień to robiłem bic i barki lub klate ale to naprawdę rzadko

Dieta:

śniadanie: płatki owsiane
2 śniadanie w szkole kanapki z szynką serem i pomidorem nie mam za bardzo innej możliwości od kanapek
obiad: ryż, warzywa, ryba panga lub piersi z kurczaka od tygodnia trochę zboczyłem z tego bo przez ostatni tydzień jem jakieś mięso, ziemniaki i surówka
po treningu: twaróg

pomiędzy tymi posiłkami zawsze jakieś owoce się zjadło

i od razu na wstępie mówię że mam duże przyrosty żeby nie było i jadę na sucho

A i jeszcze jedno nie wiem czy to ważne ale od razu po zjedzeniu twarogu idę spać

poglebiona lordoza/slabo wycwiczone miesnie brzucha/zla dieta

na mnie tak dzialaja np platki owsiane/slabo ppogryzione jedzenie/jedzenie bez smaku(na sile)

no i mam rowniez chyyba lekko poglebiona lordoze.

sprawdz czy to nie dieta/wytrzymalosc miesni - i wtedy idz do lekarza w sprawie ewnentualnej poglebionej lordozy

to jest racja owsianka zbyt mi nie smakuje i 1/2 miski wciskam na silę i czasem już nie mogę z ćwiczeniami dam sobie jakoś rade ale z dietą nie wiem co zrobić może powiesz czym to zastąpić czy jak to zrobić

I chcecie to zdjęcie bo przed chwilom zrobiłem