Dieta redukcyjna, 90kg

Hej wszystkim, aktualnie jestem na polmetku trzeciego tygodnia diety i mam kilka pytan.
Mianowicie moja waga wynosila 92,5kg a nie 90kg jak pisalem.

Dzisiaj rano sie wazylem i jest 88,3kg, takze chyba spoko - co o tym myslicie? Do treningu silowego tak jak mowilem wrzucielm rowerek stacjonarny, ale po 2 tyg poczulem ze efekty zmeczenia sa mniejsze i w tym tygodniu zamiast rowerka wrzucilem orbitreka i powiem szczerze, ze nie bylo latwo :) Za 2-3 tygodnie w DNT chce dorzucic bieganie 20min na poczatek.

Moje pytanie czy jesli czuje sie najedzony po pierwszym posilku to moge ominac np drugi?

I kolejne w DNT wyrzucilem drugi posilek z kura, na rzecz jakiegos serka lub jogurty 400g. Dobrze robie?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz


Zmieniony przez - zgorany w dniu 2011-09-16 19:16:32

orbitrek osobiście teraz mnie męczy orbitrek ale zobacztysz
dobrze robisz póki co

i przed treningiem i po beztluszczowo

z powodu jakiego? proszę poprzeć teorie faktami w postaci np badań

Mam jeszcze pytanie - bo ostatnio w przypadku pierwszego posilku nie dam rady juz jesc serka wiejskiego jak zjem owsianke z rodzynkami - nie chodzi tu o smak tylko o to ze czuje sie pelny - dlatego chcialbym tez dorzucic odzywke bialkowa Czy ta bedzie dora? Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 2273g nie znam sie, ale slyszalem ze jest ok. Drugie pytanie: czy jesli bym dorzucal ta odzywke do owsianki bedzie ok? Druga porcje moge dac przed posilkiem, ktory jem przed treningiem, czy lepiej jesli dodam ja do posilku potreningowego? Na ostatni posilek jem albo twarog albo tune takze bialko nie jest potrzebne jak mysle. Prosze o poradę.

Zmieniony przez - zgorany w dniu 2011-09-22 21:02:38

odzywka spoko, jedna porcja do owsianki, po skonczonym treningu druga porcja, pozniej posiłek

jesli chodzi o druga porcje po skonczonym treningu, miales na mysli trening silowy czy aeroby? Zawsze po silowym robie 20-25min aerobow - czyli przed aero bcaa a po aero bialko, a pozniej posilek?

tak

a jakbym po silowym dorzucil carbo+bcaa, potem aeroby i białko po nich? a na koniec posilek?

bcaa popijasz cały czas
bez carbo