Prośba o ułożenie planu treningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 646

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Fistach93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11

Witam, zwracam się z prośbą o plan treningowy który byłby dla mnie odpowiedni, aby mieć siłe i w miarę możliwości sie wyrzeźbić.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 96

Wzrost: 183

Cel treningowy: siłowy/rzeźba

Staż treningowy na słowni: rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , gryf łamany, sztanga, drążek, nakład 90 kg.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23963

ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

ostatnio przerabiany plan i efekty po nim?

...

Fistach93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11

Mój wcześniejszy plan.
Pon- klata+biceps
wt. wolne
śr. triceps+ plecy
czwartek. wolne
pt. barki-przed ramie
weekend wolne

z początku było nawet widać efekty zaś później efekt nie był aż taki zadowalający, i pytanie czy mam coś zmienić. ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat