PROSZE O OCENE DIETA REDUKCYJNA

Powiedz mi co czytasz? Bo na pewno nie sfd

/pozdr

No i sam widzisz - od 800 do 1800 kcal dziennie. Daaawno nie byłem w tabelach i nawet mnie zaskoczyło że aż tyle tego uzbierałeś...

Wciąż daje nam to od 2000 do 1000 kcal dziennie za mało zależnie od dnia.

jezeli macie gg - prosze o kontakt

Ja przy twojej wadze i przy podobnej aktywnosci jem dziennie 2800kcal i leci az milo a ty tu wyjeżdzasz z dietą 800kcal.

Zrób jak ci radzą, bo sobie możesz krzywde zrobić takim odzywianiem

L. przecz. artykułów 15 chyba nie czyta jw ściągnij sobie np Dziennik Posiłków Vitalmaxa i tam podlicz zapotrzebowanie. W kwestii wcześniejszych rozważań na temat metabolizmu to właśnie musisz zacząć jeść rozważnie żeby go napędzić a nie się głodzić. Pozdro

ok, spróbuje tego co mowicie, zakupie białko, bcaa. Będe jadł wiecej białka, i posilki 5-6 w ciagu dnia okolo co 3-4h / wiecej ryb i warzyw, moze sie uda :)

byłem zielony w temacie, mam juz diete, bazuje calkowicie na najszybszej redukcji tt
dieta CKD :) Pozdrawiam

Ehe, nie mając pojęcia o niczym bierzesz się za ckd. Powodzenia.

/pozdr

ziomek, mam wszystko czarno na białym rozpisane co jesc oraz trening.
Jakie suple itp

Pierwsza dieta i już suple? Błąd. Poza tym jeśli nigdy nie trzymałeś określonej liczby kcal to bez węgli będzie Ci bardzo ciężko. Mimo to powodzenia.