Trening Mięśni Brzucha Moniki Brant

Wiec co powinienem zrobic zeby mój brzuch wygladał w całosci okazale .Jak mam odtłuscic brzuch zeby ukazały sie zaczepy miesni górnych.

Trening Czyni Mistrza

Jak odtłuscic zaczepy miesni górnych? Co powinienem robic zeby przyniosło efekt i mój brzuch w całosci wygladał dorze. Do tej pory robiłem brzuszki ,lub podnosiłem nogi do góry mysląc ze dolne partie brzucha sie wzmocnia i pokaza sie jakies miesnie ,ale nic z tego zaczepy sa nadal takie same, czyli nie widac ich Napiszcie proszę jakie cwiczenia powinienem wykonywac , lub niewiem jak odtłuscic dolną partie brzucha. Wymyślcie cos zeby moj brzuch wygladał dobrze Z góry dzieki !!!!

RAF

Zaczepów nie widać nigdzie, na dolnym brzuchu widać twardy kawał mięcha w kształcie podobnym do odwróconej litery omega. A trening jak na początku całego wątku, i to rano po bieganiu oraz wieczorem przed snem:

do tego smarowidła rozgrzewające i pas.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

To znaczy bieganie rano na czczo . Jak długo biegac? Ja i tak prowadze aktywny tryb zycia.Cwicze taniec od 10 lat ,ale zblizaja sie wakacje wiec przestuj w tancu bedzie i powinienem wiecej cwiczyc samemu. Nie mam duzego brzucha ,ale jak wspominałem nie widac mojch zaczepów tylko jest kawał twardej masy i troszeczke tłuszczyku. ok bieganie rano i wieczorem. Jakich samarowideł rozgrzewajacych uzywac i jaki pas mam kupic? Rozumie ze smarowac okolice brzucha i brzuch. Tak?

Wódka lepsza od chleba bo jej gryżć nie trzeba!!! hee

Jak wyglada twoja dieta?

po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Niestety nie mam konkretnej diety ,ale staram sie jesc produkty w których jest mało weglowodanów.Jesli dieta jest konieczna to prosił bym o podanie informacji o niej.

Wódka lepsza od chleba bo jej gryżć nie trzeba!!! hee

Moja waga wynosi 68 kg , a wzrostu ma 180cm ,wiec nie mam nadwagi.

Wódka lepsza od chleba bo jej gryżć nie trzeba!!! hee

Przed brzuszkami biegasz 30min, ale tlenowo, bez zadyszki, żeby wejść w strefę spalania tłuszczu. Kremy i pasy -
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=73817
Przy wznosach staraj się utrzymywać brzuch wciągnięty (tzw. 'zasysanie' brzucha).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Dzieki Jogger!!!!! oczywiscie SOG dla Ciebie! Pozdrawiam heej!!!!!!!!

Wódka lepsza od chleba bo jej gryżć nie trzeba!!! hee

Hej!nie ćwiczyłam na w-f przez calutki roczek,ale chciałabym znowu wrócić do formy no i przy okazji zrobić coś na "twardy" brzuszek.Jakie ćwiczenia byś mi poradził?

donia