Szybka redukcja

Musze zrobić szybką redukcje w miesiąc, wiec zacząłem na mocno ujemnym bilansie i aeroby codziennie 40 min po treningu i 20/30 min z rana w nietreningowe, do tego fbw.

W pierwszy tydzień zeszło mi 2 kg z wagi i 2cm w pasie czy spaliłem tłuszcz czy po prostu woda ze mnie zeszła? W bicepsie centymetr pokazuje tyle samo ile było ale wydaje sie jakiś mniejszy.

Proszę o sugestie.

Czy jeśli na diecie okolo 1500 kcl czyli grubo poniżej bilansu na razie nie będę tracił mięśni to ma to sens czy dowalić troche kalorii ? generalnie taka dieta mi odpowiada dotychczas, nie chce mi się więcej jeść po prostu.

Zmieniony przez - AlexIdol w dniu 2011-09-07 21:44:31

Dieta grubo poniżej bilansu ma sens u osób mocno zaawansowanych w ostatnim szlifie.

/pozdr

A czy to nie wtedy organizm jest najbardziej skłonny do palenia mięśni? Redukcja będzie trwała tylko miesiąc, może 3 tyg a chce zbić jak najwięcej, czyli co polecasz? zwiększyć kalorie i więcej aerobów?

Redukcja 3 tygodnie? Średni pomysł. W tym czasie nie ma co liczyć na jakieś widoczne efekty.

/pozdr

Czyli nie mam sie co podniecac i te 2 cm z brzucha to woda, tak? :( :D Generalnie po tygodniu juz widze wielka roznice w brzuchu, duzo lepiej wyglada ale zdaje sobie sprawe ze to moze byc tylko chwilowy efekt odwodnienia.

Zmieniony przez - AlexIdol w dniu 2011-09-08 09:57:52

Pierwsze szybkie efekty to głównie woda i glikogen, a to szybko wraca jak się zejdzie z redukcji, dla tego myślę, że 6-8tyg to minimum optymalne na redukcje, jeśli chcemy mieć jakieś efekty na dłużej.

/pozdr