Pytanie o przyrost masy

Witam tak jak w temacie chodzi mi o przyrost masy mój wzrost to 178 a waże 55 kg porażka od razu mówię ze odżywiam się bardzo dobrze tak jak mi dietetyk zalecił czyli mleko ryż mięso itp a tu dalej nic.
więc pytanie do was takie co zrobić żebym przybrał chociaż 10 kg.
Z góry dzięki za odpowiedzi
Ps. Odpowiedzi typu zacznij więcej jeść są zbędne

a typu zacznij mniej jeść pewnie też niewiele pomogą. Cudów nie ma waga nie idzie = nie ma nadwyżki kalorycznej = nie ma kg

Rozpisz diete.

Wiec tak na śniadanie jem zawsze jajecznice z pięciu jajek i do tego mleczko w szkole zjem 3 bułki i później obiad po objedzie już nic nie jem i na kolacje przed spaniem jem tuńczyka z majonezem lub inne rybki tak praktycznie jest codziennnie.

chodzi tutaj raczej o wrzucenie w ramy całego jadłospisu.... i od tego nalezy zacząć.

Kiedyś byłem u dietetyka :D Takich głupot mi nagadał że stwierdziłem iż moja babcia wie więcej o dietach niż on:)

może nie koniecznie głupot ale inaczej patrzy na dużo kwesti od nas.

może tak kto sie na tym zna i moze mi doradzic

nikt Ci nie doradzi póki nie ułożysz sam diety.