Gora klatki i wielkie barki ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1653

Tez mam ten sam problem z obojczykiami, ale barziej doswiadczeni kumple mowia ze trzeba poczekac a wszystko mi sie samo obuduje w miesnie. Takze nie ma sie co rozczulac.Pokoj

Jonks

Jonks

foty http://www.sfd.pl/temat134812/
Jaka jest roznica miedzy grzechem a żalem? grzech wlozyc a żal wyjać :)

...

qufello

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 498 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3645

Heheh ale samo czekanie nic nei da dlatego chcem podzialac cos w tym kierunku i to dosc szybko...

Jesio tyćku bedem wielki...

KLIKAJ JAK CZESTO SIE DA http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

qufello

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 498 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3645

Mam cos na barki :

SUPERSERIA(x4):
-wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6 powtórzenia,
-unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń,

SUPERSERIA(x3):
-wyciskanie z przodu na maszynie Smitha-8 powtórzeń,
-unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia-8 powtórzeń,

-unoszenia bokiem w gorę z linkami wyciągu (jednorącz)-3x8 powtórzeń

co wy sadzicie na temat tego treningu ?? i dalej czekam na trening na klate...

Jesio tyćku bedem wielki...

KLIKAJ JAK CZESTO SIE DA http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

qufello

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 498 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3645

jescze cos na temat klatki:

-Wyciskanie na maszynie schmitta 4X12,10,8,8 (łokcie szeroko)

SUPERSERIA:
[-Wyciskanie w skosie 3x12,10,8
[-rozpietki w skosie 3x8

-wyciskanie glowa w dol 3x12,10,8

to tez ocencie

Jesio tyćku bedem wielki...

KLIKAJ JAK CZESTO SIE DA http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

Jonks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1653

Jezeli chodzi o te superserie na barki to raczej nie pomoga jakos super na obudowanie obojczykow, gdyz unoszenie hantli bokiem to i bokiem w opadzie to cw na srodkowy i i tylny akton barow, ale byc moze pomoga w osagnieciu WIELKICH barów.

Jonks

Jonks

foty http://www.sfd.pl/temat134812/
Jaka jest roznica miedzy grzechem a żalem? grzech wlozyc a żal wyjać :)

...

qufello

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 498 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3645

hmm no to podaj mi dobry trening na przedni akton...

Jesio tyćku bedem wielki...

KLIKAJ JAK CZESTO SIE DA http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

Klimato

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 215 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4217

a unoszenie sztangi lub hantelek w góre przodem?

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

...

qufello

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 498 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3645

mowie o pelnym dobrym treningu na barki, bo ja wiem jakie sa cwiczenia na gorne aktony ale zeby to jaos elegancko ( i mocno) polaczyc...

Jesio tyćku bedem wielki...

KLIKAJ JAK CZESTO SIE DA http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

qufello

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 498 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3645

mowie o pelnym dobrym treningu na barki, bo ja wiem jakie sa cwiczenia na gorne aktony ale zeby to jakos elegancko ( i mocno) polaczyc...

Jesio tyćku bedem wielki...

KLIKAJ JAK CZESTO SIE DA http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

Jonks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1653

Ja bym proponowal taki trening (z pokresleniem na przedni akton)
Wyciskanie sztangi lub hantli, unoszenie sztangi do brody, unoszenie hantli w opadzie tluowia, unoszenie sztangielek przed soba. Wszystkiego po 3 serie jezeli ci tak zalezy n aprzednim aktonie to dodaj po jednej serii na pierwsze i ostatnie cwiczenie.

Jonks

Jonks

foty http://www.sfd.pl/temat134812/
Jaka jest roznica miedzy grzechem a żalem? grzech wlozyc a żal wyjać :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat