Nowy Trening (Porady, Korekta)

tak własnie tylko biceps ;s

Obecnie dołożyłem troche wiecej ciezaru i dalem piramide na biceps i po treningu czuje już łapy robią sie takie ciężkie tak jak nigdy wczesniej. Ale martwi mnie to ze potem mam 2 dni zakwasów na bicepsie a w szczególności dolnej częsci.

Masterial

przez jakis czas nie rob kompletnie cwiczen bezposrednio na biceps.

a ty jak zwykle przewaliles rozumowaniem w druga strone.

i tak twoj plan powinien ulec zmianie,bo wiecej w nim masturbacji,niz konkretnej roboty.
juz o tym Tomasz i Robert wspomnieli wczesniej.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 19:15:36

Jak to wgl nie cwiczyc bicepsa ? Masz na myśli ze plan jest przeładowany ?

Masterial

Posłuchaj nie jest ci potrzebna bezposrednia stymulacja na biceps ITD daj sobie spokoj z małymi grupami a wes sie za budowe i prace nad duzymi. osobiscie jedyne cwiczenia jakie wykonuje na biceps to podciaganie podchwytem z dodatkowym obciazeniem.

kosmetyka nie buduje sie ciała to w pewnym momencie rusztowanie i kosmetyka ale nie budowa- staram ci sie napisac zebys zrozumiał.

rozumiesz???

Masterial

jw ...bo to tutaj jest pies pogrzebany.
ale wracajac do twojego pytania-czy nie robic wcale.

musiales przegiac pale,skoro tylko z bicem problem.
szybki ratunek-uciecie objetosci.

niezaleznie,ktory plan zastosujesz,to i tak beda w nim ciezkie ciagi,wiec ten twoj bicepsik i tak sie niezle nameczy.

Juz nie wiem co mam sam zrobic ;/

Masterial

zastosuj jeden z planow skroconych,ktore podalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

traktor71

Ale w tym treningu nie ma nawet cwiczen na klate i na bicepsy. Poprostu jakos nie moge zrozumiec takiego planu skróconego to jest 5 10 15 czy 5x5 wydaje mi sie ze te treningi sa typowo na sile a nie na mase.

a przepraszam na klatke jest nie zauważylem zwracam honor. I jak mógl bys mi wytlumaczyc co tym treningiem zyskam. Tak jak napisalem wyzej ze poprostu nie rozumiem tych planów skróconych